Dash Diet: 30-dňový sprievodca na chudnutie, zníženie krvného tlaku, prevenciu cukrovky a zdravší životný štýl

Recenzie čitateľov

Kniha je sprievodcom tipov pre zdravý životný štýl, ktorý je prehľadne roztriedený a poskytuje užitočné rady pre tých, ktorí chcú zmeniť svoje vnímanie potravín a osvojiť si zdravšie návyky. Pre tých, ktorí hľadajú praktické recepty, v nej však môžu chýbať podrobné pokyny na varenie.

⬤ Dobre kategorizovaná a usporiadaná
⬤ poskytuje užitočné rady pre zdravý životný štýl
⬤ nabáda k zmene vnímania jedla
⬤ dobrá pre tých, ktorí sa zaujímajú o teoretické poznatky a procesy chudnutia.

⬤ Chýbajú podrobné recepty na praktické varenie
⬤ nemusí byť vhodný pre čitateľov, ktorí hľadajú konkrétne návody na varenie
⬤ považuje sa skôr za príručku ako kuchársku knihu.

(na základe 1 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Dash Diet: The 30 Day Guide to Lose Weight, Lower Blood Pressure, Prevent Diabetes, and Live a Healthier Lifestyle

Obsah knihy:

Dosiahnite svoje ciele a žite dlhšie, šťastnejšie a zdravšie

V posledných rokoch sú obezita, cukrovka a vysoký krvný tlak významnými a život ohrozujúcimi problémami, s ktorými sa denne stretávajú milióny ľudí. Získať zdravie sa môže zdať ako náročný proces, ale môžete dosiahnuť zdravšie telo, myseľ a ducha, ak podniknete prvé kroky uvedené v tejto knihe. Aj keď si svoje zdravie v konečnom dôsledku určujete a riadite sami, táto kniha vám môže poslúžiť ako odrazový mostík pri hľadaní nápadov a inšpirácie na rýchle a účinné zlepšenie vášho zdravia.

Dashova diéta bude slúžiť ako váš osobný sprievodca, ktorý vám pomôže nájsť informácie a nápady, ako schudnúť, znížiť krvný tlak, zabrániť vzniku cukrovky 2. typu a žiť zdravším a šťastnejším životným štýlom. Dash Diet, ktorá zahŕňa stratégie chudnutia a 30-dňové nápady na zdravé stravovacie plány, je určená pre ľudí s akýmkoľvek rozpočtom, cieľmi alebo záujmami. Či už chcete schudnúť len pár kíl, alebo by ste chceli urobiť úplnú zmenu svojich stravovacích návykov - táto kniha vám ukáže, ako začať.

Wholesome, Fresh Food For Weight Loss

Cieľom tejto knihy je pomôcť vám lepšie pochopiť, aké druhy potravín vaše telo potrebuje, ako vám zdravé potraviny môžu dodať energiu a aké riziká hrozia, keď budete jesť potraviny, ktoré nemajú žiadnu výživovú hodnotu. Tým, že vám táto kniha ponúka praktické, realistické kroky a usmernenia, môžete začať zlepšovať svoje zdravie.

Zaujímavé a chutné jedlá a recepty rozoberané v tejto knihe vychádzajú z úrovne prínosov, ktoré ponúka každá zložka, vrátane výhod a nevýhod, ktoré môžete zvážiť pred ich zaradením do svojho jedálnička. Plán 30-dňovej diéty Dash sa točí okolo zaradenia bielkovín, vitamínov a minerálov, vlákniny, zdravých tukov a celozrnných obilnín namiesto vysokého obsahu sodíka, nasýtených tukov a nadmerného množstva cukru. Každé jedlo je navrhnuté tak, aby vás zasýtilo a zároveň vám poskytlo prospešné, energizujúce živiny bez toho, aby ste do seba dostávali zbytočné kalórie.

Tipy a nástroje pre dlhodobé zdravie a šťastie

Nezdravý BMI a vysoký krvný tlak môžu zvýšiť riziko mozgovej príhody alebo infarktu a vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho cukrovka 2. typu je život ohrozujúce ochorenie, ktoré spôsobuje dlhotrvajúce a ničivé následky na život ľudí. Ak chcete schudnúť, znížiť krvný tlak a pracovať na prevencii cukrovky za 30 dní alebo menej, musíte začať s postupnými zmenami vo svojom dennom režime - táto kniha vám ukáže, ako začať.

Žiť zdravším a šťastnejším životným štýlom znamená viac než len správne stravovanie. Zahŕňa aj dostatok každodenného pohybu, výzvy a obohacovanie mysle zábavnými aktivitami a pestovanie vášní, aby ste dosiahli celoživotnú spokojnosť a sebadôveru. S pomocou tejto knihy si budete môcť vypracovať individuálnu stratégiu, aby ste mohli nasledovať svoje sny a stať sa zdravšou, spokojnejšou a radostnejšou verziou seba samého. Máte všetko vybavenie potrebné na uskutočnenie zmeny, preto použite túto knihu ako pomôcku, ktorá vás povedie na ceste za zdravím, aby ste dosiahli rýchle a spoľahlivé výsledky už za 30 dní.