Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha získala prevažne pozitívne recenzie pre svoju účinnosť pri pomoci jednotlivcom zvládať úzkosť prostredníctvom kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT). Mnohí používatelia uvádzali výrazné zlepšenie úrovne úzkosti a oceňovali štruktúrovaný prístup, ktorý časopis ponúka. Niektoré recenzie však zaznamenali nesúhlas s niektorými tvrdeniami uvedenými v knihe a spomenuli problémy so stavom získaného výtlačku.
Výhody:Účinný na zvládanie úzkosti, poskytuje štruktúrovaný prístup k CBT, pozitívne osobné premeny, informatívne a zábavné cvičenia, užitočný ako fyzická alternatíva k digitálnym riešeniam.
Nevýhody:Niektoré nesúhlasy s biblickými tvrdeniami v knihe, prijaté kópie neboli vždy v stave „ako nové“, niektorí používatelia považovali iné zdroje za informatívnejšie.
(na základe 7 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
CBT Good Habit Journal: A Mindful Journal for Replacing Anxiety and Stress with Clarity and Calm
Obsah knihy:
Kognitívno-behaviorálna terapia je v súčasnosti veľmi populárna ako svojpomocná metóda, ktorá len v Spojenom kráľovstve pomohla miliónom ľudí, a ako liečba chorôb, ako je depresia, financovaná NHS. Zdravotnícki pracovníci ju odporúčajú na liečbu problémov od úzkosti a porúch príjmu potravy až po zvládanie stresu a hnevu.
Tento zábavný a interaktívny denník kombinuje praktické činnosti zamerané na učenie s interaktívnymi prvkami, ktoré pomôžu rozvíjať dobré návyky, budovať sebadôveru a uplatňovať CBT v každodennom živote. Povzbudzuje vás k účasti na procese učenia a meraniu vášho pokroku, môžete postupovať v knihe lineárnym alebo nelineárnym spôsobom, dokončiť aktivity vo svojom vlastnom čase a po celú dobu sa baviť.
Vedenie denníka je skvelý spôsob, ako si ujasniť svoje myšlienky a pocity a lepšie spoznať samého seba. Môže pomôcť znížiť stres, efektívnejšie riešiť problémy, vyriešiť nezhody s ostatnými a získať nadhľad. A čo je najdôležitejšie, je to skvelý spôsob, ako si vytvoriť dobré návyky prostredníctvom postupného učenia a sebapoznávania.
O SÉRII
Ľudia sa učia s programom Teach Yourself už od roku 1938. Vďaka širokej ponuke praktických príručiek, ktoré sa venujú učeniu jazykov, životnému štýlu, koníčkom, podnikaniu, psychológii a svojpomoci, nájdete knihu Teach Yourself na čokoľvek, čo chcete robiť. Pridajte sa k viac ako 60 miliónom ľudí, ktorí dosiahli svoje ciele s Teach Yourself, a nikdy sa neprestaňte učiť.
