Biblia Hiit: Hiit: Kniha o dobíjaní tela a mozgu

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje štruktúrovaný prehľad cvičení HIIT, kombinuje teóriu, metódy a praktické tréningové plány. Hoci je chválená za prehľadnosť a inštruktáž, niektorí čitatelia považujú obsah za málo hlboký a majú pocit, že je preplnený obrázkami.

Dobre štruktúrovaná príručka, jasné vysvetlenia, komplexný prehľad teórie HIIT, zahrnuté rôzne spôsoby cvičenia, podrobné opisy a ilustrácie cvičení, posilnenie skúseností autora, vhodné pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti, ponúka rozmanité tréningové plány.

Niektorí čitatelia majú pocit, že kniha je preplnená obrázkami, chýba jej podstatný obsah a časť o výžive nie je komplexná. Niektoré recenzie naznačujú, že materiál nemusí ponúknuť nič nové pre tých, ktorí poznajú HIIT.

(na základe 12 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Hiit Bible: Supercharge Your Body and Brain

Obsah knihy:

HIIT (vysokointenzívny intervalový tréning) je fitness trend číslo jeden a rýchlo sa stáva hlavnou metódou na zlepšenie kardiovaskulárnej výkonnosti a radikálnu zmenu telesnej stavby.

Cieľom tejto knihy je zjednotiť a demystifikovať vedecké poznatky a zároveň poukázať na niektoré menej známe výhody HIIT vrátane zlepšenia hladiny HGH (ľudský rastový hormón, ktorý spomaľuje proces starnutia) a tvorby chemických látok, ktoré majú pozitívny vplyv na náladu a pohodu (nie endorfíny - tie sú oveľa silnejšie). HIIT je v podstate len vzorec: (námaha + zotavenie) x série = výsledky.

Ale práve všestrannosť tejto metódy ju robí zaujímavou, môžete HIIT vykonávať v interiéri, exteriéri, vo vode, v posilňovni s vybavením alebo bez neho, na bicykli alebo veslárskom trenažéri.