Recenzie čitateľov
Zhrnutie:V recenziách na knihu Anatómia stability jadra sa zdôrazňuje jej vynikajúca prezentácia, užitočné ilustrácie a praktické cvičenia na posilnenie jadra. Čitatelia oceňujú prehľadnosť schém a informatívny, zrozumiteľný text. Mnohí ju považujú za prínosnú pri riešení bolesti chrbta a zlepšovaní svojho chápania stability jadra. Modely použité na ilustráciách sú príťažlivé a nie príliš svalnaté, čo čitateľom uľahčuje vidieť sa v cvičeniach.
Výhody:⬤ Ľahko čitateľná a informatívna prezentácia anatómie jadra.
⬤ Prehľadné a prehľadné schémy a ilustrácie.
⬤ Modely na ilustráciách sú príbuzné a vyzerajú ako priemerne zdatní jedinci.
⬤ Užitočné stručné komentáre k detailom cvičenia a jeho modifikáciám.
⬤ Dostatok komplexných cvičení s navrhovanými tréningami.
⬤ Dobre organizované usporiadanie, ktoré pomáha pri štúdiu.
⬤ Pozitívne ohlasy na vplyv knihy na bolesti chrbta a silu jadra.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia navrhovali používať speedos namiesto dlhých šortiek pre lepšiu viditeľnosť anatómie povrchu.
⬤ Niekoľko recenzií poznamenalo, že cvičenia nie sú encyklopedické, možno vynechávajú pokročilejšie možnosti.
(na základe 35 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Anatomy of Core Stability: A Trainer's Guide to Core Stability
Obsah knihy:
Silné a stabilné jadro je základom prakticky všetkých fyzických výkonov.
Cvičenci pilatesu a jogy, ako aj zanietení športovci poznajú pojem "stabilita jadra". Chápu jeho dôležitosť pri dosahovaní a udržiavaní vynikajúcej kondície. Silné a stabilné jadro zlepšuje športový výkon, zvyšuje silu a vytrvalosť, znižuje zaťaženie tela a minimalizuje pravdepodobnosť zranenia. Pomáha zlepšovať rovnováhu a držanie tela, zmierňuje bolesti chrbta a minimalizuje únavu. Dokonca aj každodenné činnosti sú jednoduchšie, či už ide o výstup do schodov, zdvíhanie krabice alebo držanie dieťaťa.
Svaly, ktoré sú najviac zodpovedné za stabilitu jadra, prebiehajú po celej dĺžke trupu a trupu. Patria k nim známe "šesťobalové" brušné svaly, svaly, ktoré podopierajú chrbticu a krk a ktoré pomáhajú otáčať chrbát, šikmé svaly a svaly bokov a stehien. Cvičenia určené špeciálne na tieto svaly sú jediným spôsobom, ako si vybudovať stabilné jadro.
Anatómia stability jadra obsahuje takéto cvičenia. Sú navrhnuté tak, aby precvičovali celé svalstvo jadra, od hlavných svalov brucha, chrbtice, spodnej časti chrbta, trupu, bokov a stehien, ktoré znášajú väčšiu námahu, až po menšie pomocné svaly, ktoré podporujú väčšie. Pri mnohých cvičeniach sa používa lacné vybavenie, ako je stabilizačná lopta, medicinbal, voľné závažia a vobler.
American Reference Books Annual ocenila prvú knihu tejto série, Anatomy of Exercise, ako "fascinujúcu" a odporučila ju "stredne veľkým a veľkým verejným knižniciam, ako aj stredoškolským a vysokoškolským zbierkam". Tento najnovší prírastok do série bude rovnako chvályhodný a je dôležitou kúpou.
Séria "Anatómia..." spôsobila revolúciu v prístupe ľudí k ich potrebám v oblasti telesnej zdatnosti. Knihy sú ideálnym zdrojom informácií pre začínajúcich cvičencov a amatérskych športovcov, elitných pretekárov, trénerov, fyzioterapeutov, trénerov, kliniky pre liečbu športových zranení, inštruktorov jogy, pilatesu a fitnes, tímových lekárov a špecializovaných odborníkov.
