Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Recenzie knihy Ako nestarnúť od Dr. Gregera predstavujú širokú škálu pohľadov, pričom väčšina čitateľov chváli knihu za jej komplexný výskum a odporúčania založené na dôkazoch o zdraví a dlhovekosti. Čitatelia ju považovali za informatívnu a transformačnú a uvádzali výrazné zlepšenie zdravotného stavu po prijatí navrhovaných zmien životného štýlu. Objavili sa však kritické pripomienky týkajúce sa čitateľnosti tlačeného vydania, najmä malej veľkosti písma, ako aj obavy, že obsah môže byť neorganizovaný alebo v ňom chýba jasný, komplexný plán starnutia.
Výhody:⬤ Komplexný a dobre preskúmaný obsah
⬤ Odporúčania založené na dôkazoch pre zdravší životný štýl
⬤ Pútavý štýl písania s humorom
⬤ Obsahuje praktické návrhy a zdravotné tipy
⬤ Pozitívna premena, ktorú uvádzajú mnohí čitatelia
⬤ Rieši a opravuje bežné nesprávne predstavy o výžive
⬤ # Povzbudzuje k prijatiu plnohodnotnej rastlinnej stravy
⬤ Dobre organizované a logické závery.
Nevýhody:⬤ Malé a slabé písmo v bežných tlačených vydaniach, čo sťažuje čítanie
⬤ Niektorí považujú obsah za nesúvislý alebo ohromujúci
⬤ Chýba komplexný plán starnutia
⬤ Vo veľkom tlačenom vydaní chýba index
⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že kniha by mohla byť jednoduchšia a prehľadnejšia v porovnaní s predchádzajúcimi prácami Dr. Gregera.
(na základe 342 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
How Not to Age: The Scientific Approach to Getting Healthier as You Get Older
Obsah knihy:
Odhaľte vedecky podložené poznatky o spomaľovaní účinkov starnutia od autora bestselleru New York Times Ako nezomrieť
Keď sa Dr. Michael Greger, zakladateľ NutritionFacts.org, ponoril do špičkového recenzovaného lekárskeho výskumu proti starnutiu, uvedomil si, že strava môže regulovať každú z najsľubnejších stratégií boja proti účinkom starnutia. Na to, aby sme sa cítili mladí, nepotrebujeme Veľkú farmáciu - nástroje už máme. V knihe Ako nestarnúť tento medzinárodne uznávaný lekár a odborník na výživu rozoberá vedecké poznatky o starnutí a chronických ochoreniach a vysvetľuje, ako si pomôcť vyhnúť sa chorobám, s ktorými sa najčastejšie stretávame na našej ceste životom.
Lekári dlho považovali starnutie za chorobu, ale starnutie nemusí znamenať, že budeme chorľavejší. V bunkách nášho tela existuje jedenásť ciest starnutia a každú z nich môžeme narušiť. Procesy ako autofágia, teda recyklácia nepoužiteľného odpadu, možno podporiť spermidínom, zlúčeninou, ktorá sa nachádza v tempehu, hubách a pšeničných klíčkoch. Senescentné "zombie" bunky, ktoré chrlia zápaly a sú spojené s mnohými chorobami súvisiacimi s vekom, možno čiastočne odstrániť pomocou potravín bohatých na kvercetín, ako je cibuľa, jablká a kapusta.
Dr. Greger sa inšpiroval stravovacími návykmi a životným štýlom storočných ľudí a obyvateľov regiónov "modrej zóny", kde ľudia žijú najdlhšie, a predstavuje jednoduché, dostupné a na dôkazoch založené metódy na zachovanie telesných funkcií, ktoré udržiavajú pocit mladosti, a to tak fyzicky, ako aj duševne. Kniha Ako nestarnúť je plná odborných poznatkov a praktických skúseností a predstavuje praktické stratégie na dosiahnutie maximálnej dlhovekosti.
