Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je komplexným zdrojom informácií o kondícii a zdraví, ktorý je podložený vedeckým výskumom a napísaný odborníkmi. Používatelia oceňujú jej štruktúrovaný prístup k cvičeniu, výžive a zdraviu pre rôzne populácie a vekové skupiny. Niektorí však považujú informácie za opakujúce sa a domnievajú sa, že v nej chýbajú konkrétne odporúčania pre tréning s odporom.
Výhody:⬤ Dobre spracovaná kniha s pevnou väzbou a dobrou kvalitou tlače
⬤ komplexné a aktuálne informácie
⬤ vedecky podložený obsah
⬤ užitočný pre zdravotné kurzy a odborníkov
⬤ obsahuje cenné poznatky pre rôzne vekové skupiny a špeciálne populácie
⬤ vizuálne príťažlivá s užitočnými grafmi.
Nevýhody:⬤ Opakujúce sa informácie a pôsobí dlhšie, ako je potrebné
⬤ chýbajú inovatívne nápady na tréning odporu
⬤ niektoré návrhy môžu viesť k neefektívnym cvičebným režimom
⬤ všeobecné kardio pokyny.
(na základe 25 čitateľských recenzií)
Obsah knihy:
Tu je základný zdroj informácií pre maximalizáciu vášho cvičenia a výživy. V tomto novom vydaní Kompletného sprievodcu fitness a zdravím od ACSM máte k dispozícii autoritatívnu príručku, ktorá vám umožní aplikovať usmernenia založené na výskume na vaše jedinečné potreby v oblasti zdravia a kondície. Vďaka zameraniu na celé životné obdobie vám tento zdroj ukáže, ako sa usilovať o optimálne zdravie a kondíciu teraz aj v nasledujúcich rokoch. American College of Sports Medicine, najväčšia a najuznávanejšia organizácia športovej vedy a medicíny na svete, vytvorila túto knihu s cieľom preklenúť priepasť medzi vedou a praxou pri prijímaní osobných rozhodnutí týkajúcich sa životného štýlu, ktoré podporujú zdravie. Toto nové vydanie obsahuje rady pre jednotlivé vekové kategórie v rámci najnovších výskumov, čím vám pomôže vyhnúť sa nástrahám módnych trendov, nepodložených mýtov a dezinformácií.
Naučíte sa tieto stratégie:
- Zaradiť najnovšie usmernenia týkajúce sa fyzickej aktivity a výživy do svojho každodenného režimu, aby ste zlepšili svoju kondíciu a celkové zdravie.
- Optimalizujte svoju hmotnosť a zvýšte silu, flexibilitu, aeróbnu kondíciu a funkčnú zdatnosť.
- Zlepšite si zdravie a zvládnite ochorenia, ako sú cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia, rakovina, depresia, osteoporóza, artritída, tehotenstvo a Alzheimerova choroba, prostredníctvom cvičenia a výživy.
- Monitorujte, vyhodnocujte a prispôsobujte svoj cvičebný program na dosiahnutie optimálnych výsledkov.
Kompletný sprievodca fitness a zdravím od ACSM, ktorý obsahuje návody krok za krokom a farebné fotografie najúčinnejších cvičení, vzorové tréningy, praktické rady, usmernenia týkajúce sa fyzickej aktivity a stravovania podľa veku a stratégie na začlenenie cvičenia a zdravej výživy aj do najrušnejšieho životného štýlu, je zdrojom, ktorý patrí do knižnice každého nadšenca fitness.
