Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „14 dní k trvalému šťastiu“ od Dr. Loretty Breuningovej ponúka praktické poznatky o neurobiológii šťastia a zameriava sa na to, ako chemické látky v mozgu, ako sú dopamín, serotonín, oxytocín a kortizol, ovplyvňujú emócie a správanie. Formát pracovného zošita je pre čitateľov užitočný pri sebapoznávaní a zmene návykov, vďaka čomu sú zložité koncepty prístupné a uskutočniteľné. Mnohé recenzie vyzdvihujú transformačnú silu pochopenia týchto biochemických procesov a to, ako tieto poznatky môžu pomôcť pri osobnom raste a zlepšení vzťahov.
Výhody:⬤ Praktický formát pracovného zošita podporuje reflexiu a sebapoznávanie.
⬤ Jasné vysvetlenie chemických látok v mozgu a ich vplyvu na emócie.
⬤ Poskytuje uskutočniteľné kroky na zmenu negatívnych myšlienkových vzorcov a návykov.
⬤ Prístupný štýl písania vhodný pre všetky vekové kategórie.
⬤ Prehľadný pre osobné aj medziľudské porozumenie.
⬤ Kombinuje vedecké poznatky s praktickými stratégiami svojpomoci.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia môžu nájsť materiál podobný Breuningovým predchádzajúcim prácam.
⬤ Nie všetky koncepty môžu nájsť odozvu u tých, ktorí nepoznajú svojpomocnú literatúru.
⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že prístup je príliš zjednodušený pre zložité emocionálne problémy.
(na základe 26 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
14 Days to Sustainable Happiness: A Workbook for Every Brain
Obsah knihy:
Nad svojimi emóciami máte moc, ale je obmedzená, takže ju musíte pochopiť. Tu je jednoduché vysvetlenie chemických látok, vďaka ktorým sa cítime dobre: dopamín, serotonín, oxytocín a endorfín. Dozviete sa, čo ich u zvierat zapína a ako ich riadite pomocou zvieracej časti svojho mozgu. Potom sa naučíte prestavať svoje šťastné chemické látky tým, že budete svoj mozog zásobovať novými vstupmi novým spôsobom. To isté urobíme aj v prípade nešťastnej chemickej látky, kortizolu.
Je to metóda krok za krokom bez žargónu, založená na práci Inner Mammal Institute. Úplnejšiu prezentáciu vedy nájdete v sprievodnej knihe Návyky šťastného mozgu: V tejto knihe nájdete: Prevychovajte svoj mozog, aby ste zvýšili hladinu serotonínu, dopamínu, oxytocínu a endorfínu.
Pomocou jednej lekcie denne počas štrnástich dní objavíte svoju moc nad chemickými látkami svojho šťastného mozgu. Toto nie je kontrolný zoznam činností. Je to sprievodca tým, ako sa váš mozog dávno zapojil, a spôsobom, ako pridať na nové zapojenie. My ľudia sme sa napojili na základe skorých skúseností, takže všetci potrebujeme aktualizácie. Môžete sa naučiť raziť si novú cestu džungľou neurónov, aby ste sa prirodzeným a zdravým spôsobom dostali k svojim šťastným chemickým látkam.
Kľúčom k úspechu sú realistické očakávania. Naše šťastné chemické látky nie sú navrhnuté tak, aby bezdôvodne prúdili po celý čas. Vyvinuli sa, aby vás odmenili za krok, ktorý spĺňa vaše potreby. Náš mozog definuje "potreby", žiaľ, svojráznym spôsobom. O týchto bizarnostiach sa dozviete, aby ste mohli navrhnúť realistické kroky smerom k svojim šťastným chemikáliám.
Za 14 dní nemôžete prestavať celý svoj mozog. Môžete vybudovať jednu novú nervovú dráhu za druhou. Naučíte sa zamerať na novú dráhu, ktorú chcete, a na kroky, ktoré ju vybudujú. Bude sa budovať opakovaním, takže tam budete prúdiť rovnako hladko, ako teraz prúdíte do svojich starých dráh šťastných chemikálií. Neudržateľný návyk môžete nahradiť novým, vami navrhnutým návykom. Budete radi, že ste to urobili!
OBSAH.
Deň 1Vaša moc nad vaším mozgom.
Deň 2Radosť z dopamínuDeň.
3. Bezpečnosť oxytocínuDeň 4. Hrdosť serotonínuDeň 5. Výzva endorfínuDeň 6. Bolesť kortizoluDeň 7. Vaša dopamínová minulosťDeň 8. Vaša oxytocínová minulosťDeň 9. Vaša serotonínová minulosťDeň 10. Vaša kortizolová minulosťDeň 11. Vaša dopamínová budúcnosťDeň 12. Vaša oxytocínová budúcnosťDeň 13. Vaša serotonínová budúcnosťDeň 14. Navrhnite si svoju udržateľnú cestu.
Čo je Inner Mammal Institute?
V skutočnosti nejde o zvieratá. Nie je to o šťastí, ako ho definuje váš verbálny mozog. Je to o šťastných chemických látkach v mozgu, ktoré sme zdedili od skorších cicavcov: dopamín, serotonín, oxytocín a endorfín. Tieto chemické látky sú určené na to, aby plnili svoju úlohu, nie aby bezdôvodne neustále prúdili. Keď viete, ako fungujú šťastné chemické látky u zvierat, môžete nájsť zdravé spôsoby, ako stimulovať tie svoje. Môžete trénovať svoj mozog cicavcov a svoj verbálny mozog, aby spolupracovali. Nič sa s vami nedeje! Nič s nami nie je v poriadku! Sme cicavce. Celý príbeh nájdete na stránke innermammalinstitute.org.
Odmietnutie zodpovednosti: Táto kniha nie je určená na liečbu. Nič v tejto knihe nie je určené na podporu porušovania zákona. Z právneho štátu máme prospech všetci.
