Za hranicami rozptýlenia: Päť praktických spôsobov, ako sústrediť myseľ

Recenzie čitateľov

Kniha „Beyond Distraction“ od Shaili Catherine získala prevažne pozitívne recenzie pre svoje praktické návody na zvládanie rozptyľujúcich myšlienok, čo z nej robí cenný zdroj informácií pre začínajúcich aj skúsených meditujúcich. Čitatelia oceňujú autorkin jasný štýl písania, príklady z reálneho života a zrozumiteľné cvičenia, ktoré možno uplatniť v každodennom živote. Mnohí recenzenti vyzdvihujú užitočnosť knihy aj mimo meditácie a uvádzajú, že je prínosom pre každého, kto bojuje s rozptyľujúcimi myšlienkami v rôznych kontextoch.

Jasný a prístupný spôsob písania, praktické cvičenia a stratégie, použiteľné pre meditujúcich aj nemeditujúcich, príklady zo života, účinný návod na zvládanie rozptyľujúcich myšlienok, hlboké poznatky zakorenené v budhistickom učení, potenciál pre podporu dlhodobej praxe.

Pre niektorých čitateľov môže byť počiatočné učenie budhistických konceptov trochu náročné a pre tých, ktorí hľadajú pokročilú meditačnú hĺbku, by mohli uprednostniť predchádzajúce diela Shaily Catherine.

(na základe 27 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Beyond Distraction: Five Practical Ways to Focus the Mind

Obsah knihy:

Naučte sa, ako prekonať rozptýlenie pri meditačnej praxi a rozvíjať jasnosť vo svojich vzťahoch, práci a činnostiach s touto novou príručkou od obľúbeného učiteľa meditácie.

Myseľ môže byť mocným nástrojom, ktorý sa používa na riadenie mimoriadnych úspechov, inšpiráciu k dobrým skutkom a naklonenie vašej duchovnej cesty k pokoju a prebudeniu. Myseľ však môže produkovať aj myšlienky, ktoré vedú k utrpeniu. U mnohých ľudí sa myšlienky rozbiehajú a zdá sa, že utláčajú alebo ovládajú ich život. Dokonca aj Budha nám hovorí, že pred svojím osvietením niekedy zistil, že jeho myseľ zamestnávajú myšlienky spojené so zmyselnou túžbou, zlou vôľou a škodou. Prišiel však na to, ako na myšlienky šikovne reagovať, a vypracoval postup, ako krok za krokom upokojiť nepokojnú myseľ. Teraz učiteľka meditácie vhľadu Shaila Catherine ponúka prístupný prístup k tréningu mysle, ktorý sa riadi Buddhovými pragmatickými pokynmi na odstránenie rušivých myšlienok. Na základe dvoch spisov z Buddhových Rozpráv o strednej dĺžke vám Shaila ukáže, ako prekonať zaužívané spôsoby myslenia, rozvinúť hlbšiu koncentráciu a objaviť vhľad do prázdnoty, ktorý je nevyhnutný pre oslobodzujúcu duchovnú cestu.

V súlade s Buddhovým pragmatickým prístupom vás Shaila prevedie piatimi krokmi na prekonanie rozptýlenia a sústredenie mysle:

1. Nahraďte nedobré myšlienky zdravými myšlienkami Ak sa napríklad pristihnete, že myslíte na zlé myšlienky voči nejakej osobe, skúste namiesto toho myslieť na jej dobré vlastnosti ako protilátku.

2. Preskúmajte nebezpečenstvo rozptyľujúcich myšlienok.Zvážte náklady, ktoré vám spôsobuje, keď dovolíte, aby vašu myseľ posadli myšlienky zlej vôle, žiadostivosti, chamtivosti a podobne. Náklady spojené so zotrvávaním v rozptyľujúcich myšlienkach takmer vždy prevyšujú všetky predpokladané výhody.

3. Vyhýbajte sa im, ignorujte ich, zabudnite na ne.Rozvíjajte schopnosť odvrátiť svoju pozornosť od zvyčajných rozptyľujúcich myšlienok. Odstráňte palivo a nechajte oheň rozptýlenia vyhasnúť.

4. Preskúmajte príčiny rozptýlenia. "Pochopením podmienok, ktoré udržiavajú zvyčajné myšlienky, sa môžete naučiť oslobodiť sa od týchto vzorcov.

5. Uplatnite odhodlanie a rozhodnosť.Podporení múdrosťou môžete urobiť pevné rozhodnutie prestať sa zaoberať vzorcami myslenia, ktoré nepodporujú vaše najhlbšie hodnoty a životné ciele.

Každá kapitola obsahuje cvičenia a úvahy, ktoré vám pomôžu zdokonaliť sa v piatich krokoch k hlbšej koncentrácii. Dozviete sa viac o svojej mysli a rozviniete svoju schopnosť zručnejšie usmerňovať pozornosť pri meditácii a každodenných činnostiach.

A nakoniec sami zistíte, ako sa týchto päť krokov zúži na jedno kľúčové uvedomenie: V okamihu, keď si uvedomíte, že myšlienka je len myšlienka, ocitnete sa na ceste k pozoruhodnej slobode.