Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha získala zmes pozitívnych a kritických recenzií. Mnohí čitatelia oceňujú jej praktický prístup k všímavosti a jej zameranie na telesné pocity a opisujú ju ako hlbokú a použiteľnú v rôznych oblastiach života. Niektorí recenzenti sa však domnievajú, že sama o sebe nemusí poskytovať dostatočnú hĺbku a že na jej komplexné pochopenie sú potrebné iné techniky alebo disciplíny.
Výhody:⬤ Poskytuje praktické poznatky o všímavosti so zameraním na telesné pocity
⬤ použiteľná pre jogovú a meditačnú prax
⬤ dobre prijatá rôznymi používateľmi vrátane inštruktorov jogy a terapeutov
⬤ ponúka nový pohľad na integráciu všímavosti do každodenného života.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že knihe chýba hĺbka a že poskytnuté cvičenia sú nedostatočné
⬤ niekoľko z nich sa domnieva, že môže skôr odradiť ako povzbudiť nových praktizujúcich
⬤ naznačuje potrebu ďalších techník, čo sa niektorým môže zdať neúplné.
(na základe 9 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Aligned, Relaxed, Resilient: The Physical Foundations of Mindfulness
Obsah knihy:
Dôraz na myseľ pri meditácii môže byť trochu zavádzajúci: Ak venujeme pozornosť len mentálnym procesom a prehliadame prežívanie tela, môžeme zostať zaseknutí v hlave a nedokážeme sa oslobodiť od mimovoľného myslenia, ktoré je pre nás klaustrofobické a toxické.
Táto krátka praktická príručka nám pomôže prijať skutočnosť nášho vtelenia - skúsenosť s pocitmi, pohybmi a gestami tela - a uvedomiť si, že všímavosť je prirodzený stav uvedomenia tela, ktoré sa naučilo prežívať svoju pocitovú prítomnosť. Johnson nás prevedie tromi základnými princípmi meditačného postoja: vyrovnanosťou, uvoľnením a odolnosťou.
Veľkú časť každej kapitoly venuje konkrétnym praktikám, ktoré majú čitateľovi pomôcť zažiť rôzne aspekty telesnej prítomnosti. Táto kniha je zaujímavá pre meditujúcich všetkých tradícií - budhistov, hinduistov, kresťanov, židov a ďalších -, ako aj pre terapeutov, telovýchovných pracovníkov a všetkých, ktorí sa zaujímajú o psychológiu zameranú na telo a iné prirodzené spôsoby liečby.
