Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha ponúka širokú škálu účinných 15-minútových tréningov, ktoré sú určené na budovanie sily a zlepšenie kondície bez toho, aby ste museli navštevovať posilňovňu. Používatelia oceňujú rozmanitosť a zameranie na rýchle a intenzívne cvičenia, ktoré sa hodia do nabitého rozvrhu. Niektorí recenzenti však vyjadrili obavy z grafického obsahu knihy a z poskytovaných výživových odporúčaní.
Výhody:⬤ Poskytuje 78 rozmanitých a časovo nenáročných cvičení, ktoré sa dajú zvládnuť za približne 15 minút.
⬤ Jasné pokyny a vizuálne pomôcky pre cvičenia.
⬤ Vhodné pre rôzne úrovne fyzickej zdatnosti a možno ich prispôsobiť dostupnému vybaveniu.
⬤ Používatelia uvádzajú, že vidia hmatateľné výsledky, čo je motiváciou pre začiatočníkov vo fitnes a pre tých, ktorí nemajú čas.
⬤ Považuje sa za skvelý doplnok pravidelného cvičenia.
Nevýhody:⬤ Mnohé obrázky sú príliš odhaľujúce, čo môže byť pre niektorých používateľov rušivé a nepríjemné.
⬤ Výživové pokyny sa považujú za nedostatočne podrobné a konkrétne.
⬤ Nemusí byť vhodný pre pokročilých športovcov, ktorí hľadajú komplexnejšie tréningy.
⬤ Niektorí môžu knihu považovať za príliš základnú alebo zameranú na rýchle výsledky bez hlbšieho vhľadu.
(na základe 164 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Men's Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Stronger Body--In 15 Minutes a Day!
Obsah knihy:
Muži milujú skratky. Ak existuje spôsob, ako vykonať prácu rýchlejšie a efektívnejšie, sú všetci.
Za to. To platí aj pre prácu a cvičenie. Nový výskum teraz ukazuje, že už 15 minút.
Odporový tréning je rovnako účinný pri naštartovaní mužského metabolizmu - jeho pece na spaľovanie tukov - ako.
Tréning trvajúci viac ako dvakrát dlhšie. Na dosiahnutie celoživotných výsledkov stačí 15 minút--a.
Muži s väčšou pravdepodobnosťou dodržia cvičebný plán, ak je skrátený na týchto 15 minút.
Veľká kniha 15-minútových tréningov pre mužov (Men's Health Big Book of 15-Minute Workouts) od Selene Yeagerovej a redakcie Men's Health obsahuje rýchle kruhové a intervalové tréningy, ktoré zvyšujú spaľovanie kalórií, budujú svaly a vyprážajú brušný tuk za polovicu času bežného tréningu. Čitatelia si môžu vybrať z domácich tréningov len s vlastnou váhou a programov s činkami na celé telo až po cvičenia zamerané na hlavné svalové skupiny - hrudník, ruky, nohy a chrbát - a tréningy zamerané na konkrétne športy. Medzi ďalšie zaujímavosti patria:
-špeciálnu časť 15-minútových tréningov na jadro tela, ktoré vám pomôžu vybudovať si pevný six-pack.
-stravovací plán s chutnými jedlami, ktorých príprava trvá 15 minút a menej.
-tréningy do kancelárie alebo keď ste na cestách a nemôžete sa dostať do posilňovne.
-stovky tipov od najlepších amerických trénerov, odborníkov na výživu a vedcov v oblasti cvičenia.
