Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je chválená pre množstvo rýchlych tréningov, hlavne 15-minútových okruhov, vďaka čomu je prístupná aj pre ľudí s obmedzeným časom. Mnohí recenzenti oceňujú prehľadné ilustrácie a jednoduchosť sledovania cvičení. Niektorí používatelia však vyjadrujú obavy z potreby viacerých kusov vybavenia a naznačujú, že by mohla byť vhodnejšia pre tých, ktorí sú už v pomerne dobrej kondícii. Napriek niektorým kritickým pripomienkam k náročnosti cvičenia a konvenciám v pomenovaní ho mnohí považujú za cenný zdroj informácií pre domácu kondíciu.
Výhody:⬤ Ponúka širokú škálu rýchlych a účinných cvičení (viac ako 77) určených predovšetkým na 15 minút.
⬤ Jasné, veľké ilustrácie, ktoré zlepšujú pochopenie cvičení.
⬤ Obsahuje cviky s telesnou hmotnosťou a možnosti pre rôzne úrovne fyzickej zdatnosti a dostupné vybavenie.
⬤ Podporuje používateľov pri zmene stravovacích návykov a udržiavaní telesnej kondície.
⬤ K dispozícii je prenosná digitálna verzia, hoci niektorí dávajú prednosť fyzickej kópii.
Nevýhody:⬤ Vyžaduje značné množstvo vybavenia, čo nemusí byť pre všetkých používateľov, najmä pre začiatočníkov, možné.
⬤ Niektoré cvičenia sa považujú za náročné alebo nereálne pre bežného človeka.
⬤ Organizácia tréningov a pomenovanie postupov môže byť mätúce.
⬤ Niektorí používatelia môžu považovať formát Kindle za menej užívateľsky prívetivý na rýchle vyhľadávanie.
(na základe 110 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Women's Health Big Book of 15-Minute Workouts
Obsah knihy:
Čas je najcennejším tovarom každej ženy - a jeho nedostatok je dôvodom číslo jeden, v.
Prieskum za prieskumom uvádzajú ženy ako dôvod, prečo necvičia. Výskum však teraz ukazuje, že ako.
Už 15 minút odporového tréningu je rovnako účinných pri naštartovaní metabolizmu ako.
Tréning trvajúci viac ako dvakrát dlhšie. Na dosiahnutie celoživotných výsledkov stačí 15 minút - a.
Ženy s väčšou pravdepodobnosťou dodržia cvičebný plán, ak je skrátený na tých 15 minút.
Veľká kniha 15-minútových cvičení Women's Health - od Selene Yeagerovej a redakcie Women's Health - je úvodom do základov krátkych cvičení a zároveň ucelenou zbierkou stoviek tých najúčinnejších. Tieto tréningy boli navrhnuté pre každý kondičný cieľ, od celkovej telesnej kondície až po zameranie sa na problematické miesta pomocou cvikov, ako je napríklad 15-minútový tréning na ploché brucho bez jediného zhrubnutia. Medzi ďalšie zaujímavosti patria:
-stravovací plán s chutnými jedlami, ktorých príprava trvá 15 minút alebo menej.
-tréningy pre prípad, že ste uviazli v dopravnej zápche alebo cestujete a nemôžete sa dostať do posilňovne.
-stovky tipov od najlepších amerických trénerov, odborníkov na výživu a vedcov v oblasti cvičenia.
