Vedomé stravovanie: Kuchyňa: Základný sprievodca stravovaním založeným na všímavosti a ukončením prejedania, záchvatovitého jedenia, závislosti na jedle a emocionálneho jedenia

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 27 hlasoch.

Pôvodný názov:

Mindful Eating: An Essential Guide to Eating Based on Mindfulness and Ending Overeating, Binge Eating, Food Addiction and Emotional Ea

Obsah knihy:

Ak chcete znížiť stres, schudnúť a zlepšiť svoj vzťah k jedlu, čítajte ďalej...

Dva rukopisy v jednej knihe:

⬤ Vedomé stravovanie: Čo vás môžu zenoví majstri naučiť o stravovaní a všímavosti, vrátane tipov na intuitívne stravovanie a ukončenie prejedania, záchvatovitého jedenia, závislosti na jedle a emocionálneho jedenia.

⬤ Prežívanie: V knihe nájdete aj tipy na liečbu porúch príjmu potravy a úvod do vedomého stravovania. inštrukcie o tom, ako konečne skoncovať s emočným jedením, prejedaním sa, prejedaním sa a závislosťou od jedla.

Považujete jedlá a jedlo za problém vo svojom živote?

Neustále myslíte na jedlo, aj keď práve nejete?

Myšlienky na to, koľko, kedy, čo jesť a ako sa "stať štíhlym", vás privádzajú k múru?

Vyskúšali ste nespočetné množstvo módnych a tradičných diét, ale všetko bezvýsledne?

Ak ste aspoň na jednu z uvedených otázok odpovedali "áno", máte šťastie.

Prvá časť tejto knihy opisuje starodávny koncept vedomého stravovania, ktorý vám pomôže zdolať problémy s jedlom, hmotnosťou a stravovaním podľa vašich podmienok.

Podľa návrhov a odporúčaní sa naučíte mať sa radi presne takí, akí ste.

V 1. časti sa dozviete:

⬤ Čo je vedomé stravovanie, ako funguje a aká je jeho história.

⬤ Prínosy tejto techniky a jej sľuby.

⬤ Ako zohráva vedomé stravovanie úlohu pri liečbe porúch príjmu potravy vrátane záchvatovitého prejedania sa a prejedania sa.

⬤ Čo majú zenoví majstri naučiť o prejedaní, záchvatovom jedení a emocionálnom jedení.

⬤ Rôzne tipy, triky a návrhy, ako začať úžasnú cestu vedomého stravovania.

⬤ Postup krok za krokom, ktorý vám pomôže vybudovať si návyky uvedomelého stravovania.

⬤ 17 inšpiratívnych úspešných príbehov slávnych osobností.

Štúdia z roku 2017, ktorú uskutočnili Yeoh, W. C. a Gan, W. Y. v časopise International Journal of Adolescent Medicine and Health, odhalila, že u subjektov, ktoré praktizovali metódu stravovania, o ktorej sa podrobne píše na stránkach tejto knihy, sa prejavilo uznanie tela a výrazný pokles porúch príjmu potravy.

Okrem toho Harvard Health schvaľuje štýl stravovania ako jednu z účinných metód na obmedzenie prejedania sa a iných nezdravých stravovacích návykov.

S druhou časťou tejto knihy teda môžete konečne získať kontrolu nad svojím životom a sebavedomím bez toho, aby ste sa pokúšali o jednu krátkodobú diétu za druhou, ako ste pravdepodobne zvyknutí.

Tu je len malý zlomok toho, čo sa dozviete v 2. časti:

⬤ Úplný príbeh o poruche príjmu potravy.

⬤ Smiešne lži o prejedaní sa, kvôli ktorým sa cítite ešte horšie.

⬤ Presné vedecké poznatky o každom prejedaní sa.

⬤ Zákerné maličkosti, ktoré vás nútia prejedanie sa a ako sa ich zbaviť.

⬤ 9 mýtov o prejedaní sa.

⬤ Veľmi jednoduché kroky, ako s prejedaním nadobro prestať.

⬤ 10 inšpiratívnych príbehov celebrít, ktoré bojovali s poruchou prejedania.

⬤ Mocné techniky všímavosti, ktoré vám pomôžu prekonať záchvatové prejedanie.

⬤ Jednoduchý plán stravovania, ktorý vám pomôže zbaviť sa nutkania na prejedanie.

Teraz je čas prekonať svoje prejedanie, záchvatové prejedanie a emočné stravovanie.

Ak horíte túžbou schudnúť a cítiť sa skvele vo svojom tele a v jedle, prejdite nahor a kliknite na tlačidlo "Pridať do košíka".