Vážny silový tréning

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje komplexné informácie o tréningových plánoch, periodizácii a výžive pre silový tréning a kulturistiku. Vo všeobecnosti je dobre prijímaná pre svoju prehľadnosť a organizáciu, ale bola kritizovaná za nedostatočnú hĺbku pri vysvetľovaní pojmov a za to, že slúži skôr ako referencia pre kulturistiku než pre silový tréning.

Podrobné a štruktúrované tréningové plány, účinné metódy na získanie svalovej hmoty a sily, obsahuje návod na výživu, ľahko pochopiteľné teórie a tréningové cykly, užitočné pre rôzne úrovne skúseností, dobre preskúmané informácie.

Niekedy príliš technický, nemusí byť použiteľný pre všetky úrovne zdatnosti, obmedzená hĺbka pri vysvetľovaní dôvodov tréningových metód, vnímaný ako primárne zameraný na kulturistiku, niektoré cviky sa opakujú.

(na základe 51 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Serious Strength Training

Obsah knihy:

Vynaložili ste čas, úsilie a pot na vybudovanie pevných základov, ale chcete viac - viac svalovej hmoty, sily a definície.

Už nehľadajte ďalej. Seriózny silový tréning posunie vaše tréningy a výsledky na vyššiu úroveň.

Tudor Bompa (popredný svetový odborník na optimálne rozvrhy tréningu), Mauro Di Pasquale (popredná autorita v oblasti výživy pre silový tréning) a bývalý kulturista Lorenzo Cornacchia sa opäť spojili, aby vám priniesli najnovšie, najlepšie a najúčinnejšie cviky a programy pre tvrdú silu. Seriózny silový tréning, ktorý obsahuje pevné vedecké princípy a najnovšie výskumy, poskytuje plán na zvýšenie svalovej hmoty a dosiahnutie prírastkov sily, o ktorých ste si možno ani nemysleli, že sú možné. Postupujte podľa všeobecných programov alebo si jeden z nich prispôsobte svojim špeciálnym potrebám prostredníctvom manipulácie so šiestimi tréningovými fázami - anatomickou adaptáciou, hypertrofiou, zmiešanou, maximálnou silou, definíciou svalov a prechodom - a správnym uplatnením individuálneho metabolického profilu.

Seriózny silový tréning je nevyhnutným čítaním, ak chcete zdvíhať vo vyššej lige. Pri výbere zo 67 cvikov stimulujúcich svaly a podrobných stravovacích plánov sa z nej stane váš sprievodca k najlepšiemu tréningu, aký ste kedy absolvovali.