Vaše vedomé tehotenstvo: Vedomé tehotenstvo: Meditácie a cvičenia pre šťastné a zdravé tehotenstvo bez stresu

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 4 hlasoch.

Pôvodný názov:

Your Mindful Pregnancy: Meditations and Practices for a Stress-Free, Happy, and Healthy Pregnancy

Obsah knihy:

Zlepšite svoje skúsenosti s tehotenstvom, pôrodom a materstvom prostredníctvom osvojenia si techník všímavosti, ktoré pomáhajú zlepšiť vašu fyzickú a emocionálnu pohodu. Je normálne mať počas tehotenstva obavy, ale neprimeraná úzkosť môže toto vzácne obdobie pokaziť.

Pomocou techník všímavosti môžete zostať v prítomnosti, naučiť sa prijímať a zvládať svoje pocity a myšlienky a lepšie sa zladiť so svojím meniacim sa telom a vyvíjajúcim sa bábätkom. Jednoduché techniky Sarah Rudell Beachovej sa dajú ľahko začleniť do každodenného života a pomôžu vám uvedomiť si váš životný štýl: Beriete si toho na seba príliš veľa? Potrebujete spomaliť? Formálnejšie meditácie vám pomôžu uzavrieť sa pred vonkajším svetom, upokojiť svoju myseľ a byť v jednote so svojím nenarodeným dieťaťom, aby ste posilnili toto zvláštne puto.

Existujú techniky všímavosti, ktoré vám pomôžu pristupovať k pôrodu bez strachu a zvládnuť každú fázu okamih po okamihu. Na záver Sarah ukazuje, ako sa praktiky mindfulness naučené počas tehotenstva dajú preniesť do materstva, aby ste si mohli užívať život v prítomnosti so svojím novým bábätkom.