Vaša chrbtica, vaša joga: Rozvoj stability a mobility vašej chrbtice

Recenzie čitateľov

Kniha Bernieho Clarka „Vaša chrbtica, vaša joga“ je uznávaným zdrojom informácií pre cvičiteľov a učiteľov jogy, oceňovaným pre dôkladný výskum, zrozumiteľnosť a vyváženosť vedeckých informácií s praktickým využitím. Niektorí čitatelia ju však považovali za príliš hutnú a odbornú na bežné čítanie a vyjadrili sklamanie z nedostatku obsahu špecifického pre jogu a z problémov s formátovaním Kindle.

⬤ Dobre napísaná a dôkladne preskúmaná
⬤ dosahuje rovnováhu medzi vedou a praktickou aplikáciou
⬤ užitočná pre študentov aj učiteľov jogy
⬤ obsahuje užitočné ilustrácie a vedľajšie poznámky pre učiteľov
⬤ ponúka cenné informácie o anatómii chrbtice a prevencii zranení
⬤ ocenia záujemcovia o jogu a anatómiu
⬤ dobrý zdroj na prehĺbenie pochopenia zdravia chrbtice.

⬤ Pre niektorých čitateľov príliš technický
⬤ nedostatok praktického obsahu o joge
⬤ hutné informácie môžu byť zahlcujúce
⬤ vo verzii pre Kindle chýbajú užitočné odkazy na jednoduchšiu navigáciu
⬤ niektorí čitatelia očakávali viac materiálu súvisiaceho s jogou než zameranie na anatómiu.

(na základe 57 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Your Spine, Your Yoga: Developing Stability and Mobility for Your Spine

Obsah knihy:

Vaša chrbtica, vaša joga je pravdepodobne prvou knihou, ktorá sa zaoberá chrbticou z pohľadu západnej anatómie/biomechaniky a modernej jogy. Je plná detailov, diskusií, ilustrácií a praktických rád pre všetky typy chrbtice. Tento dôraz na rozmanitosť je vítaný a potrebný: žiadne dve chrbtice nie sú úplne rovnaké a žiadni dvaja ľudia nemajú rovnakú biológiu a biografiu. To, čo dokáže vaša chrbtica, sa môže výrazne líšiť od toho, čo dokáže chrbtica iných študentov alebo učiteľov jogy.

Ľudská chrbtica je jedinečná svojou štruktúrou a funkciou. V prvom rade zabezpečuje stabilitu prostredníctvom jadra nášho tela a umožňuje prenos síl z hornej časti tela (ramien a paží) do dolnej časti tela (panvy a nôh) a naopak. V druhom rade chrbtica umožňuje obrovský rozsah pohybu. Bohužiaľ, v modernej jogovej praxi sa prvenstvo týchto dvoch funkcií obrátilo a flexibilita sa uprednostňuje pred stabilitou. Toto zameranie sa na pohyblivosť chrbtice má pre mnohých študentov veľkú cenu. Stráca sa stabilita, a keď sa to stane, často nasleduje dysfunkcia a bolesť.

Tak ako všetky tkanivá a oblasti tela potrebujú zdravú mieru stresu, aby získali a udržali si optimálne zdravie, aj naša chrbtica potrebuje primeranú mieru stresu, aby zostala funkčná počas celého života. Záleží však na tom, ako sa rozhodneme chrbticu precvičovať. Poznanie spôsobu stavby chrbtice, konkrétne toho, ako je stavaná vaša chrbtica, vám umožní rozumne prispôsobiť cvičenie vašim cieľom.

Vaša chrbtica, vaša joga je druhou knihou zo série Vaše telo, vaša joga a zameriava sa na axiálnu časť tela - jadro, od krížového komplexu, ktorý zahŕňa panvu, krížovú kosť a sakroiliakálny kĺb, cez bedrové a hrudné segmenty chrbtice až po krčný komplex, ktorý zahŕňa krk a hlavu. Skúmajú sa štrukturálne zložky každého segmentu: od kostí cez kĺby, väzy, fascie, šľachy, svaly až po neurologický a krvný systém. Uvádza sa rozsah a dôsledky ľudských variácií, ako aj spôsoby, akými tieto variácie môžu ovplyvniť jednotlivé jogové postupy. Zdroje obmedzení pohybu sa skúmajú prostredníctvom odpovedí na otázku Čo ma zastavuje? „ Prezentované odpovede prechádzajú spektrom, počnúc rôznymi druhmi odporu v ťahu až po tri druhy odporu v tlaku.

Či už je čitateľ začiatočník v oblasti jogy, anatómie alebo oboch, alebo skúsený praktizujúci s hlbokými znalosťami v týchto oblastiach, táto kniha bude pre neho cenná. Pre začiatočníkov sú tu ľahko zrozumiteľné ilustrácie a fotografie, ako aj bočné panely zdôrazňujúce najdôležitejšie témy. Pre anatomických fajnšmekrov sú ďalšie bočné panely zamerané na komplexnosť témy, pričom sú k dispozícii stovky odkazov na ďalšie skúmanie. Pre učiteľa jogy sú určené bočné panely, ktoré naznačujú, ako tieto poznatky preniesť do vyučovania. Knihu Vaša chrbtica, vaša joga možno použiť ako zdroj informácií v prípade, že sa vyskytnú konkrétne otázky, ako učebnicu, ktorú treba podrobne preštudovať, alebo ako fascinujúcu knihu na stolík, v ktorej si možno vo voľnom čase prelistovať aktuálne témy.