The Essential Self Compassion Workbook for Teens (Základná pracovná kniha súcitu so sebou pre dospievajúcich): Prekonajte svojho vnútorného kritika a plne sa prijmite.

Recenzie čitateľov

V recenziách knihy The Essential Self-Compassion Workbook for Teens sa zdôrazňuje jej účinnosť pri výučbe všímavosti a súcitu so sebou samým pre tínedžerov aj dospelých. Mnohí čitatelia oceňujú jej pútavý štýl písania, praktické cvičenia a zaradenie príkladov zo života. Pracovná kniha je chválená za to, že je prístupná a užitočná v rôznych prostrediach, od terapie až po rodinné diskusie. Je uznávaná ako cenný zdroj informácií na podporu láskavosti k sebe samému počas náročných tínedžerských rokov.

⬤ Pútavý štýl písania, ktorý má odozvu u dospievajúcich.
⬤ Praktické cvičenia, ktoré sú ľahko pochopiteľné a realizovateľné.
⬤ Obsahuje príklady z reálneho života a ilustrácie, ktoré obohacujú materiál.
⬤ Vhodný pre dospievajúcich aj dospelých, čo z neho robí univerzálny zdroj informácií.
⬤ Podporuje sebapoznanie a súcit so sebou samým, ktoré sú dôležité pre duševné zdravie.
⬤ Uľahčuje otvorenú komunikáciu medzi rodičmi a dospievajúcimi.
⬤ Pozitívna spätná väzba od profesionálov aj osobných používateľov.

⬤ Niektorým sa môžu zdať cvičenia zamerané špeciálne na dospievajúcich menej relevantné, ak sú starší.
⬤ Niekoľko recenzentov si všimlo, že časti nemusia byť úplne odlíšené, čo môže viesť k zámene.
⬤ Zameranie pracovného zošita na skúsenosti dospievajúcich nemusí úplne riešiť všetky problémy dospelých.

(na základe 18 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Essential Self Compassion Workbook for Teens: Overcome Your Inner Critic and Fully Embrace Yourself

Obsah knihy:

Nahraďte svojho vnútorného kritika veľkým sebaobjatím - interaktívna pracovná kniha pre tínedžerov vo veku 13 až 16 rokov

Pocity úzkosti, smútku, neistoty a hanby sú náročné prekážky, ktoré sa vám môžu postaviť do cesty počas dospievania, a je ťažké ich zvládnuť sám. Súcit so sebou samým je pozoruhodná, život meniaca superschopnosť, ktorá vám pomôže rozvinúť zdravší pohľad na seba samého a vyváženejší, akceptujúci pohľad na seba samého. Pracovná kniha Essential Self Compassion Workbook for Teens je interaktívna príručka plná praktických a zaujímavých aktivít a cvičení zakorenených v stratégiách založených na výskume, ktoré vám pomôžu upokojiť vášho vnútorného kritika, vyrovnať sa s ťažkými emóciami a naučiť sa mať rád sám seba. Autorka Katie Krimerová, inšpirovaná programom Mindful Self Compassion, ktorý vytvorili Christopher Germer a Kristin Neffová, vkladá do niektorých z ich najosvedčenejších princípov svoj vlastný štýl a vnáša na stránky tejto pracovnej knihy svoj jedinečný, zanietený hlas.

Ak sa naučíte základné prvky súcitu so sebou samým a zručnosti zvládania, môžete prijať sami seba, prekonať sebakritiku a vypestovať si láskavosť. Táto praktická cvičebnica je navrhnutá tak, aby vás naučila všetky aspekty tejto prospešnej praxe, a pomôže vám urobiť prvý odvážny krok na ceste, ktorá z vás vytvorí láskavejšie a empatickejšie ja.

Táto cvičebnica súcitu so sebou samým naučí tínedžerov:

⬤ Láskavé srdce-Podporným, pozitívnym tónom sa naučíte motivovať sa láskavosťou a súcitom so sebou samým.

⬤ Osobné príbehy-Zoznámte sa s inými tínedžermi, ktorí rovnako ako vy bojovali s negatívnymi myšlienkami a emóciami a mali úžitok zo zázrakov súcitu so sebou samým.

⬤ Interaktívny prístup-Využívajte jedinečné cvičenia a časti na písanie denníkov ako svoje bezpečné miesto, kde si budete môcť vždy zapísať svoje myšlienky a pocity a zmeniť svoj pohľad na vec.

Pracujte na tom, aby ste sa stali harmonickejšou, prijímajúcejšou verziou seba samého pomocou súcitu so sebou samým.