Plán starostlivosti o seba pre empatikov: 365 dní cvičení na uvoľnenie, zníženie stresu a zvládanie emócií

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka rôzne každodenné aktivity a poznatky v oblasti starostlivosti o seba pre empatikov, pričom sa zameriava na zvládanie emócií a zmierňovanie stresu. Je plná praktických cvičení a podnetov na všímavosť rozložených na 365 dní, čo z nej robí prístupný zdroj na osobné zamyslenie a emocionálnu pohodu.

Vysoko organizovaná kniha s každodennými podnetmi, praktickými a účinnými stratégiami starostlivosti o seba, nabáda k všímavosti a reflexii, napísaná erudovaným autorom a prospešná pre empatikov aj širšie publikum. Aktivity sa dajú ľahko dodržiavať a začleniť do každodennej rutiny.

Niektorí čitatelia mali pocit, že knihe chýba hĺbka, očakávali podrobnejšie stratégie na dlhodobé zvládanie emócií. Datovaný formát bol nevýhodou pre tých, ktorí začínajú v polovici roka, a niektoré aktivity sa zdali základné alebo menej relevantné. Nie všetky cvičenia nájdu odozvu u každého čitateľa.

(na základe 31 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Self-Care Plan for Empaths: 365 Days of Practices to Relax, Reduce Stress, and Manage Emotions

Obsah knihy:

Obnovte svoju energiu a chráňte svoj vnútorný pokoj pomocou cvičení starostlivosti o seba pre empatikov.

Ako empatik ľahko strávite toľko času starostlivosťou a obhajovaním iných, že vám uniká čas venovaný vám. Uprednostnite svoj vlastný odpočinok a omladenie pomocou Plánu starostlivosti o seba pre empatikov, v ktorom nájdete povzbudzujúce afirmácie a aktivity, ktoré vám pomôžu starať sa o svoju myseľ, telo a ducha.

⬤ 365 dní starostlivosti o seba - Objavte rok každodenných cvičení, ktoré vám pomôžu vybudovať si dôslednú prax starostlivosti o seba, ktorá má pre vás zmysel.

⬤ Rôzne praktiky-Preskúmajte a oslávte svoje citlivé vnútro prostredníctvom podnetov do denníka, meditácií, afirmácií a ďalších jednoduchých aktivít starostlivosti o seba.

⬤ Cielené témy- Zamerajte sa na témy starostlivosti o seba, ktoré sú relevantné pre vašu empatickú povahu, ako napríklad stanovenie hraníc, uvoľnenie napätia, prijatie pomoci a ďalšie.

Slúžte predovšetkým svojim potrebám a túžbam s týmto podporným sprievodcom, ktorý vám pomôže prosperovať ako empatik.