Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „The Mediterranean Diet Cookbook for Healthy Living“ je vysoko cenená pre svoje jednoduché recepty a prehľadné plány jedál. Hoci mnohí používatelia chvália jej účinnosť pri podpore zdravého stravovania a chudnutia, niektorí kritizujú nesúlad medzi fotografiami receptov a skutočnými jedlami, čo vedie k problémom s dôverou.
Výhody:Jednoduché sledovanie receptov, jasné nutričné informácie, dobre organizované plány jedál, flexibilita pri výbere ingrediencií, rozmanité recepty vrátane zdravých možností na raňajky a ľahko dostupné prísady. Používatelia oceňujú užitočné tipy, ktoré sú súčasťou mnohých receptov.
Nevýhody:Mnohé fotografie receptov nezodpovedajú skutočným receptom, čo vedie k problémom s dôverou, pokiaľ ide o presnosť receptov. Niektorí používatelia si želajú väčšiu vizuálnu konzistenciu kuchárskej knihy.
(na základe 11 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Mediterranean Diet Cookbook for Healthy Living: 115 Fresh and Easy Recipes with 28 Days of Meal Plans
Obsah knihy:
Preneste stredomorskú stravu a životný štýl do svojho domova
Pripravte sa na to, že sa ľahko ponoríte do stredomorskej diéty, ktorá je dlhodobo považovaná za najzdravšiu diétu na svete, plnú čerstvých, čistých, plnohodnotných potravín a zdravého životného štýlu. Vnútri nájdete recepty, plány jedál a tipy, ktoré vám pomôžu osláviť dlhý a zdravý život a vychutnať si tajomstvo radosti z dobrého jedla.
Ak vylúčime akékoľvek špeciálne diétne okolnosti, my v oblasti výživy túto diétu ochotne odporúčame každému, kto sa chce stravovať zdravšie. - Alexander Kim, MS
Chutné a zdravé stredomorské recepty s kompletnými plánmi jedál
Kuchárska kniha stredomorskej diéty pre zdravý život obsahuje
⬤ 115 receptov s výživovými informáciami.
⬤ 28 dní kompletných stravovacích plánov s kalóriami a makroživinami na jedlo a deň.
⬤ Tipy a variácie, ako si vytvoriť správny stredomorský životný štýl.
Vďaka množstvu receptov, vrátane nutričných informácií ku každému z nich, budete mať dostatok možností výberu pre každé jedlo počas dňa, ktoré je nabité čerstvým ovocím, zeleninou, obilninami, strukovinami, rybami, hydinou a mäsom, všetko vyvážené tak, aby zodpovedalo pyramíde stredomorskej stravy. Recepty sú doplnené množstvom byliniek, korenín a zdravých olejov, aby boli ešte chutnejšie.
Plány 28 dní kompletného stravovania vám pomôžu začať a udržať sa na správnej ceste. Každý deň vám ukáže kalórie a kľúčové makroživiny, ktoré budete konzumovať, s dostatočnou flexibilitou, aby ste mohli schudnúť alebo si udržať svoju hmotnosť. Dokonca môžete kombinovať a prispôsobovať recepty podľa svojich chutí.
Budete si vychutnávať jedlá ako napr.
⬤ Jednoduchý zeleninový koláč bez kôrky.
⬤ Panzanella s uhorkami a paradajkami.
⬤ Salát s pečeným feniklom a hruškami.
⬤ Marocký tagín z koreňovej zeleniny.
⬤ Freekeh s cícerom, mrkvou a hrozienkami.
⬤ Marinované krevety a zeleninové karbonátky.
⬤ Losos Proven al s feniklom a pomarančom.
⬤ Šteamované mušle s paradajkami a olivami.
⬤ Kuracie prsia plnené datľami a vlašskými orechmi.
⬤ Jerky pečené na bylinkách.
⬤ Celozrnné lasagne s baklažánom a olivami.
⬤ Tuniak s farfalle a artičokmi.
⬤ Chia puding s ovocným pohárom.
Ak predchádzajúce pokusy o zdravšie stravovanie zlyhali z niektorého z týchto dôvodov, táto kniha môže byť presne to, čo hľadáte. Haugenovej prístup je vzrušujúci, presne taký, aké by malo byť stravovanie - Alexander Kim, MS
