Hodnotenie:
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.
Stretching & Pregnancy
Je známe, že udržiavanie kondície počas tehotenstva je veľmi prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa. Mnohé ženy však počas tehotenstva zostávajú v práci, takže nájsť si čas na pravidelné cvičenie môže byť ťažké.
V knihe Stretching & Pregnancy, ktorej autorkou je autorka bestsellerov o fitnes a cvičiteľka Kit Laughlinová a na ktorej sa podieľa aj seniorka Jennifer Cristaudo, sa dozviete, ako si doma jemne rozvíjať a udržiavať kondíciu. Obsahuje aj dychové a relaxačné cvičenia, ako aj plán zdravého stravovania.
Ilustrovaná v celom rozsahu fotografiami krok za krokom a plná cenných informácií, kniha Stretching & tehotenstvo obsahuje:
⬤ 25 prenatálnych strečingových cvičení, ktoré sa dajú ľahko vykonávať doma. Tieto jemné cviky vám pomôžu k ľahšiemu pôrodu, pretože uvoľnia boky, uvoľnia svaly dolnej časti chrbta a celkovo prispejú k vašej pohode. Všetko, čo potrebujete, je priestor na podlahe, stolička a niekoľko minút, dva alebo trikrát týždenne.
⬤ Efektívne, ľahko naučiteľné dýchacie a relaxačné techniky, ktoré Kit Laughlin naučil tisíce žien so skvelými výsledkami.
⬤ Cvičenia panvového dna, ktoré majú mnoho výhod pred a po pôrode. Súčasťou sú aj cviky na posilnenie trupu a brucha, ktoré vám pomôžu udržať si správne držanie tela, zmierniť popôrodné bolesti v dolnej časti chrbta a čo najrýchlejšie získať späť svoju postavu po pôrode.
⬤ Plán "rozumného stravovania". Používanie tohto prístupu maximalizuje výživu pre vás a vaše dieťa a minimalizuje nežiaducu telesnú hmotnosť. Súčasťou sú aj tipy na zdravé varenie.
JENNIFER CRISTAUDO je vedúcou lektorkou programu Posture & Flexibility v Canberre. Systém uvedený v tejto knihe vyučuje už viac ako dvadsaťpäť rokov. Jennifer je matkou dvoch detí.
KIT LAUGHLIN študoval orientálnu medicínu počas päťročného pobytu v Japonsku a bol osobným lekárom japonského veľvyslanca pre shiatsu. V roku 1992 získal na Prírodovedeckej fakulte Austrálskej národnej univerzity titul Master of Letters. V roku 1993 mu bola udelená austrálska postgraduálna výskumná cena za doktorandský výskum. Hlavnou prípadovou štúdiou bola bolesť chrbta.
V tom istom období založil metódu Posture & Flexibility, teraz Stretch Therapy. Systém uvedený v tejto knihe sa na univerzite skúšal, testoval a zdokonaľoval viac ako 25 rokov a naučili sa ho desaťtisíce študentov všetkých vekových kategórií s preukázateľnými výsledkami.
Na tieto témy vedie semináre na medzinárodnej úrovni.
