Som tak strašne hladný: Prečo túžime po tom, po čom túžime - a čo s tým robiť?

Recenzie čitateľov

Dr. Amy Shahová v knihe Som tak strašne hladná skúma vedecké poznatky o chuti na jedlo a zdraví čriev a ponúka použiteľné stratégie na zvládnutie chuti na jedlo bez prísnej diéty. Hoci mnohí čitatelia chvália jej jasný, prístupný text a vedecký základ, niektorí poukazujú na nepreukázané tvrdenia týkajúce sa niektorých zdravotných konceptov.

Kniha je dobre napísaná, zrozumiteľná a plná vedeckých informácií. Čitatelia ju považujú za zasvätenú, pokiaľ ide o súvislosti medzi zdravím čriev, chuťou na jedlo a funkciou mozgu. Poskytuje uskutočniteľné kroky na zlepšenie zdravia a obsahuje recepty. Mnohí recenzenti sa cítili posilnení a ocenili poskytnuté praktické rady.

Niektoré tvrdenia uvedené v knihe vnímajú ako nepreukázané, najmä pokiaľ ide o priepustnosť čriev a jej účinky. Niekoľko čitateľov vyjadrilo skepsu voči niektorým odporúčaniam a vyzvalo čitateľov, aby si pri konzumácii obsahu zachovali určitú mieru kritického myslenia.

(na základe 40 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

I'm So Effing Hungry: Why We Crave What We Crave - And What to Do about It

Obsah knihy:

Doktorka Amy Shah, popredná lekárka a osobnosť Instagramu @fastingmd, sa delí o svoj osvedčený 5-krokový program na boj proti nadmernému hladu a chuti na jedlo využitím sily psychobiotík a prerušovaného pôstu.

"Mojím poslaním je revolučne zmeniť spôsob, akým premýšľame o hlade a výžive, a pomôcť ľuďom zvládnuť hlad a chuť na jedlo a oslobodiť sa od tyranie diét a bojov s jedlom. Videl som, že môj program funguje u ľudí na celom svete. A bude fungovať aj pre vás." -z úvodu Dr. Amy Shah

Doktorka Amy Shahová počúvala od svojich pacientov stále tie isté sťažnosti: "Stále mám pocit hladu, aj keď som práve jedla." "Moje chute sa vymkli spod kontroly." Prekonávali ďalší diétny plán, len aby sa cítili vyčerpaní, frustrovaní a naozaj hladní.

Preto vytvorila I'm So Effing Hungry, vedecky podložený plán navrhnutý tak, aby vám pomohol prevziať kontrolu nad vaším zdravím a vašimi chuťami bez pocitu nedostatku. Ako Dr. Shah vysvetľuje, chute nie sú vašou chybou - a zdravšie stravovanie nie je len otázkou sebadisciplíny alebo pevnej vôle. Vo vašom tele pôsobia silné biologické sily, ktoré riadia hlad a chute.

Na základe nových vedeckých poznatkov o psychobiotikách - zdravých črevných baktériách, ktoré pomáhajú zlepšovať náladu a regulovať hlad, hmotnosť a chuť na jedlo - vytvoril doktor Shah päťkrokový plán, ktorý vám pomôže zmieriť sa s jedlom a svojím telom:

KROK 1. ODSTRAŇUJTE:svoje telo tým, že budete jesť viac výživných potravín, ktoré vyrovnávajú náladu.

KROK 2. PREKONAJTE:svoj mozog, aby ste zrušili cesty závislosti a túžby po spracovaných potravinách.

KROK 3. RESETUJTE:svoj cirkadiánny rytmus, aby ste aktivovali hormóny hladu, ktoré znižujú vašu chuť do jedla.

KROK 4. OBNOVENIE:dobrým nočným spánkom s využitím osvedčených návykov dobrého spánku, ktoré používa americká armáda.

KROK 5. RETRÉNUJTE:svoje telo cvičením, ktoré reguluje kľúčové neurotransmitery ovplyvňujúce našu reakciu na hlad.

Doplnená viac ako tridsiatimi chutnými receptami a prešpikovaná jednoduchými hákmi na hlad a drvičmi chuti - ako je napríklad konzumácia vlašských orechov na zníženie hladu a priame slnečné svetlo hneď ráno - Som taká strašne hladná je kompletný sprievodca, ktorý vám pomôže prehodnotiť desaťročia staré stravovacie návyky a prestať bojovať s váhou.