Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „Rýchle cvičenie“ od Dr. Michaela Mosleyho a Peta Bee predstavuje presvedčivý argument pre vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT), ktorý je účinnejším spôsobom tréningu ako tradičné metódy. Kombinuje vedecký výskum a praktické rady pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju kondíciu v kratšom čase. Mnohí čitatelia považujú knihu za informatívnu, ľahko čitateľnú a prospešnú pre zaradenie cvičenia do zaneprázdneného životného štýlu, pričom poskytuje aj návod na dosiahnutie zdravotných cieľov. Niektorí recenzenti však vyjadrujú obavy v súvislosti s konkrétnymi zdravotnými radami týkajúcimi sa vitamínu D a vystavovania sa slnečnému žiareniu.
Výhody:⬤ Propaguje vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT) ako účinnú metódu cvičenia.
⬤ Podporené vedeckým výskumom a dôkazmi.
⬤ Ľahko sa číta a je stručná, takže je prístupná širokému publiku.
⬤ Oslovuje ľudí s nabitým programom, pretože umožňuje efektívne cvičenie v krátkom čase.
⬤ Ponúka praktické cvičebné postupy, ktoré možno začleniť do súčasného životného štýlu.
⬤ Poskytuje poznatky o prispôsobení cvičenia na základe individuálnej odozvy.
Nevýhody:⬤ Obsahuje potenciálne nebezpečné rady týkajúce sa vystavovania sa slnečnému žiareniu na získanie vitamínu D, s ktorými niektorí čitatelia nesúhlasia.
⬤ Niekoľko čitateľov nepovažovalo metódy za účinné alebo po ich krátkom vyskúšaní nezaznamenali žiadnu zmenu.
⬤ Ako nevýhoda sa uvádza nedostatok vizuálnych pomôcok, ako sú videá s cvičením.
(na základe 746 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Fast Exercise - The simple secret of high intensity training: get fitter, stronger and better toned in just a few minutes a day
Obsah knihy:
Cvičenie je dobré takmer na všetko - zostanete fit, mladší, silnejší. Ale ako by ste mali cvičiť? A koľko? Michael Mosley a Peta Bee v tejto knihe predstavujú pravdu o cvičení, ktorá vychádza z najnovšieho výskumu popredného tímu športových vedcov z Loughborough University a ďalších štúdií z celého sveta, ktoré dokazujú, že krátke tréningy s vysokou intenzitou môžu byť výrazne účinnejšie ako dlhé obdobia cvičenia s nízkou záťažou.
V súčasnosti je známe, že každý reaguje na cvičenie inak. V závislosti od našej DNA sa pohybujeme od „superreagujúcich“ (napr. olympijskí športovci) až po „nereagujúcich“ (mali ste niekedy pocit, že nikdy nebudete naozaj fit, nech sa snažíte akokoľvek? ) V knihe Fast Exercise (Rýchle cvičenie) sa Dr.
Mosley (technicky „nereagujúci“) spája so zdravotníckou novinárkou Petou Bee („superreagujúca“), aby vysvetlili, ako zlepšiť spôsob cvičenia - bez ohľadu na úroveň vašej kondície. Ponúkajú praktické, užívateľsky prívetivé rady, ktoré vám pomôžu dosiahnuť lepšie výsledky v kratšom čase, a predstavujú celý rad krátkych cvičení, takže si každý nájde niečo, čo mu vyhovuje.
