Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „Relax & Renew“ od Judith Lasaterovej je veľmi oceňovaná pre svoj komplexný prístup k restoratívnej joge, vďaka ktorému je prístupná a prospešná pre cvičencov všetkých úrovní. Recenzenti si pochvaľujú jej jasné pokyny, užitočné ilustrácie a pozitívny vplyv na relaxáciu, zmiernenie stresu a celkovú pohodu. Zaznamenali sa však obavy týkajúce sa kvality väzby knihy a niektoré kritické pripomienky týkajúce sa prílišnej slovnej zásoby a nedostatočných ilustrácií v niektorých oblastiach. Okrem toho niektoré recenzie vyjadrujú opatrnosť v súvislosti s jej vhodnosťou pre tehotné osoby.
Výhody:⬤ Vynikajúci nástroj na relaxáciu a odbúranie stresu.
⬤ Jasné pokyny a užitočné ilustrácie.
⬤ Prístupné pre všetky úrovne lekárov.
⬤ Premyslené a podrobné informácie o polohách a ich prínosoch.
⬤ Užitočné na zostavenie sekvencií restoratívnej jogy.
⬤ Pozitívny vplyv na fyzické a duševné zdravie.
Nevýhody:⬤ Niektoré strany môžu vypadnúť kvôli problémom s väzbou.
⬤ Niektorí recenzenti ju považujú za príliš obsiahlu a navrhujú, že by mohla byť stručnejšia.
⬤ Ilustrácie nemusia jasne vyjadrovať nastavenie pozícií, čo vedie k zmätku.
⬤ Vyjadrené obavy o bezpečnosť niektorých pozícií pre tehotné osoby.
(na základe 126 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times
Obsah knihy:
Zažite zvyšok svojho života s restoratívnou jogou, podpornými pozíciami a dýchacími praktikami, ktoré vám pomôžu vyliečiť následky chronického stresu.
V knihe Relaxácia a obnova, prvej knihe venovanej výlučne tejto práci, nájdete: - Všeobecnú regeneračnú sekvenciu, ktorá skúma chrbticové pozície, obrátenú pozíciu, twist, ochladzujúce predklony a variáciu základnej relaxačnej pozície (Savasana) - Sekvencie pre náročné dni: - Základnú relaxačnú pozíciu (Savasana), ktorá je srdcom restoratívnej praxe, ako aj centrovací dych, vrátane pätnásťminútového cvičenia, jogy pri stole a úplne neviditeľnej relaxácie - Programy na bolesti chrbta, hlavy, nespavosť, jet lag a problémy s dýchaním - Špeciálna časť pre ženy počas menštruácie, tehotenstva a menopauzy - Sprievodca rekvizitami: doplnkové zdroje, ako napríklad kde nájsť učiteľa jogy, odporúčané knihy, časopisy, bulletiny, audio programy, rekvizity, dovolenky s jogou atď.
