Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Celkovo je kniha dobre hodnotená pre svoju zrozumiteľnosť, podrobné opisy a užitočnosť pre začiatočníkov aj učiteľov. Mnohí používatelia oceňujú silný dôraz na správne nastavenie a úpravy pre rôzne úrovne zručností. Niektorí recenzenti však zistili, že obsah je menej vhodný pre začiatočníkov, ako sa očakávalo, a zaznamenali problémy s verziou pre Kindle. Okrem toho niekoľko z nich uviedlo nespokojnosť s počtom zahrnutých póz.
Výhody:⬤ Jasné a podrobné opisy pozícií s vizuálnymi pomôckami.
⬤ Zameranie na správnosť a zarovnanie, vďaka čomu je vhodná pre študentov aj učiteľov.
⬤ Poskytuje modifikácie a variácie pre rôzne úrovne zdatnosti.
⬤ Podporuje vedomý a pomalý prístup k cvičeniu jogy.
⬤ Dobrý zdroj informácií na pochopenie výhod jednotlivých pozícií.
Nevýhody:⬤ Niektorí zistili, že nie je dostatočne vhodný pre začiatočníkov, najmä pre starších alebo menej flexibilných jedincov.
⬤ Verzia pre Kindle je zle usporiadaná, čo sťažuje sledovanie sprievodných obrázkov.
⬤ Niekoľko používateľov si želalo, aby bolo zahrnutých viac póz.
⬤ Niektorí dostali poškodené kópie a mali problémy s vrátením.
(na základe 88 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
30 Essential Yoga Poses: For Beginning Students and Their Teachers
Obsah knihy:
Učiteľka jogy a žiačka B. K. S. Iyengara ponúka návod, ako si vytvoriť jogovú prax - od pozícií a sekvencií až po vytvorenie cielených postupov na úľavu od bolesti, relaxáciu a ďalšie
Judith Hanson Lasaterová čerpá zo svojich bohatých skúseností s jogovou praxou a výučbou, ako aj zo svojho výcviku fyzioterapeutky, aby predložila tento komplexný zdroj informácií pre začínajúcich študentov a ich učiteľov.
Každej z jogových pozícií alebo asán je venovaných niekoľko strán vrátane fotografií a tabuliek, úvodných krokov a variácií, výhod, rekvizít, ktoré treba použiť, a ďalších informácií. Učitelia tu nájdu návod na úpravy pre začiatočníkov, ktorí sa učia nové pozície, ako aj návod, ako pomôcť študentom lepšie si uvedomiť danú pozíciu. Lasater pomáha cvičiacim aj poznámkami o tom, ako ísť dovnútra a čo skúmať pri držaní jednotlivých pozícií.
Dozviete sa tiež, ako zostavovať pozície do sekvencií, a Lasater ich poskytuje niekoľko na začiatok. Nájdete tu rýchle sekvencie pre náročné dni, pre oblasti s napätím, ako je spodná časť chrbta alebo hamstringy, a dokonca aj postupy na odstránenie únavy, podporu relaxácie alebo len na posilnenie a rovnováhu. Sekvencie sú prezentované s fotografickými tabuľkami pre ľahkú vizuálnu orientáciu, ako aj s „Mantrou pre každodenné cvičenie“. Súčasťou je aj slovník anatomických pojmov a zdroje na ďalšie štúdium.
