Pružné návyky: Ako si vytvoriť inteligentnejšie návyky, ktoré sa prispôsobia vášmu dňu

Recenzie čitateľov

Celkovo je kniha „Elastické návyky“ od Stephena Guiseho dobre prijatou knihou, ktorá rozširuje koncept mini návykov a poskytuje čitateľom flexibilný a praktický prístup k vytváraniu návykov. Mnohí používatelia uvádzajú prínosy, ktoré im zmenia život, zvýšenú produktivitu a hlbšie pochopenie vlastných motivácií. Niektorí recenzenti však knihe vyčítajú, že sa opakuje a príliš propaguje ďalšie produkty.

Kniha ponúka osviežujúci a praktický prístup k formovaniu návykov, ktorý zohľadňuje skutočný život a jeho nepredvídateľnosť. Nabáda čitateľov, aby si osvojili flexibilné myslenie a vytvorili si každodenné návyky s minimálnymi požiadavkami. Mnohým používateľom mení život a uvádzajú výrazné zlepšenie svojej každodennej produktivity a motivácie. Koncepty sú ľahko pochopiteľné a aplikovateľné, vďaka čomu je kniha prístupná širokému publiku.

Niektorí čitatelia považujú obsah za opakujúci sa a majú pocit, že autor v neskorších častiach príliš predáva rôzne nástroje alebo produkty. Niektoré tvrdenia sú nedostatočne vedecky podložené a kniha by mohla byť skrátená do kratšieho formátu. Niekoľko používateľov si želalo väčšiu hĺbku alebo podrobnejšie informácie o niektorých koncepciách.

(na základe 107 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Elastic Habits: How to Create Smarter Habits That Adapt to Your Day

Obsah knihy:

Pružné návyky sa vytvárajú ľahšie, sú účinnejšie, zábavnejšie a odolnejšie ako návyky vytvorené pomocou akejkoľvek inej stratégie.

Tieto pružné návyky sa vytvárajú rovnako ľahko ako mini návyky, ale s trojnásobne lepšími výsledkami (alebo viac). Aby som vysvetlil, ako a prečo je to možné, uvediem hypotetický scenár, ktorý zahŕňa môj najväčší strach na svete... medvede.

Predstavte si, že bežíte trailový beh v lese a snažíte sa dosiahnuť nový osobný rekord. Kútikom oka zbadáte veľký hnedý objekt, ktorý sa k vám blíži veľkou rýchlosťou. A teraz je už pri vás. S hrôzou hľadíte na revúcu matku medveďa grizlyho. Čo urobíte?

⬤ Pokračujte v behu (zvýšenie adrenalínu )

⬤ Zachyťte medveďa.

⬤ Hrajte mŕtveho.

⬤ Zavolajte "Jumanji".

Pokračujte a hrajte mŕtveho. Dáva vám to najväčšiu šancu prežiť útok grizlyho. Keby ste však k tejto situácii pristupovali tak, ako nás učia pristupovať k cieľom a zvykom, nemali by ste túto možnosť. Mali by ste len jednu možnosť, pretože väčšina cieľov a zvykov je nemenná. Takže tu je vaša jediná možnosť.

1. Pokračovať v behu (istá smrť)

Mali ste plán (trailový beh), ale vaše prostredie sa zmenilo (medvedia mama). Vždy, keď sa to stane, musíte sa prispôsobiť neočakávanej situácii, aby ste dosiahli čo najlepší výsledok. V prípade útoku medveďa vám to môže zachrániť život. V prípade zmeny správania vám to môže zachrániť návyky.

Táto koncepcia neplatí len v negatívnom zmysle. Nastanú situácie, v ktorých je situácia priaznivejšia, než ste očakávali, a v takom prípade je prispôsobenie sa, aby ste využili príležitosť, vo vašom najlepšom záujme. Ak sa však budete riadiť radami akejkoľvek inej knihy o návykoch, povedia vám, aby ste každý deň robili to isté, aby ste boli nepružní.

Výsledok statických návykov

Ak je váš statický návyk malý, dosiahnete pozoruhodnú konzistenciu (mini návyky). Ale v dňoch, v ktorých môžete urobiť viac, sa vám bude zdať (a možno aj nesprávne) usilovať sa o niečo také jednoduché. Časom vás to môže frustrovať.

Ak je váš statický návyk veľký, budete mať občas veľké výhry, ale vždy, keď na vás život pošle obrazného medveďa grizlyho, zlyháte a váš návyk môže zomrieť mladý.

Malé návyky sú najlepšou voľbou, ak sa rozhodnete vytvoriť si statický návyk, ale tu je dôvod, prečo by ste to nemali robiť.

Sila pružných návykov.

Žiadne dva dni nie sú rovnaké. Tým, že si vytvoríte pružné návyky, môžete svoj cieľ prispôsobiť tak, aby ste zdolali každý jedinečný deň svojho života. Nepochybne vás ešte stále prekvapia bláznivé životné udalosti, ale už na ne nebudete nepripravení.

Elastické návyky vám poskytnú odpoveď na každú situáciu. Prirodzene ničia výhovorky tým, že hovoria: "Dobre. Čo keby ste namiesto toho urobili toto? " Ak sú normálne návyky kladivom, elastické návyky sú garážou vášho starého otca, čarovným miestom s nástrojom pre každú potrebu. Nie je príťažou mať kladivo, kľúč a skrutkovač - jednoducho si vyberiete ten, ktorý na danú prácu potrebujete.

V tejto knihe nájdete komplexný rámec pružnosti pre budovanie návykov. Elastické materiály sú pevnejšie ako tuhé, krehké materiály, pretože sa dokážu prispôsobiť tlaku. To isté platí aj pre návyky. Akákoľvek hrôza alebo pocit monotónnosti, ktoré ste pociťovali pri vytváraní návykov, zmiznú, pretože tento systém je dynamický a vzrušujúci.

Vaše pružné návyky dokážu prežiť ohrozenia a rozvíjať sa za priaznivých okolností. Neexistujú žiadne nevýhody, pretože sú jednoducho inteligentnejšou verziou návykov, ktoré sa zvyčajne snažíme vytvoriť.

Prečítajte si Elastické návyky a čoskoro objavíte silu a slobodu inteligentnejších, flexibilných návykov, ktoré sa prispôsobia vášmu dňu.