Mini návyky na chudnutie: Prestaňte držať diéty. Vytvorte si nové návyky. Zmeňte svoj životný štýl bez utrpenia.

Recenzie čitateľov

Celkovo možno povedať, že recenzie zdôrazňujú pozitívne prijatie knihy „Mini Habits for Weight Loss“ od Stephena Guise. Mnohí čitatelia považujú za prínosný prístup knihy k vytváraniu udržateľných návykov pre zdravší život, ktorý kladie dôraz na postupné zmeny namiesto reštriktívnych diét. Štýl písania je chválený za pútavosť, humor a povzbudivosť. Objavila sa však kritika týkajúca sa rozsiahlych výživových odporúčaní, pričom niektorí čitatelia mali pocit, že sú v rozpore s ich osobnými stravovacími názormi.

⬤ Pútavý a vtipný štýl písania, ktorý spríjemňuje čítanie.
⬤ Zameranie na malé, postupné zmeny (mini návyky) na dosiahnutie trvalého úbytku hmotnosti a zdravého životného štýlu.
⬤ Poskytuje praktické rady a stratégie, ktoré sa dajú aplikovať na rôzne aspekty života, nielen na chudnutie.
⬤ Mnohí čitatelia uviedli pozitívne osobné skúsenosti vrátane úbytku hmotnosti a zlepšenia postoja k jedlu a cvičeniu.
⬤ Pozitívny a podporný tón, ktorý povzbudzuje čitateľov bez odsudzovania.

⬤ Niektorí čitatelia uviedli, že výživové rady ponúkané v knihe sú prehnané a nemusia byť v súlade so stravovacími preferenciami alebo skúsenosťami každého.
⬤ Kritika, že kniha venuje príliš veľa času výžive a málo priamo konceptu minivyživovacích návykov.
⬤ Niekoľko čitateľov malo problémy s kvalitou tlače svojich výtlačkov (príliš svetlá).
⬤ Niektorí mali pocit, že návrhy mini návykov nie sú skutočne „mini“ alebo zjednodušené, ako sa navrhuje.

(na základe 416 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Mini Habits for Weight Loss: Stop Dieting. Form New Habits. Change Your Lifestyle Without Suffering.

Obsah knihy:

Už nikdy nebudete držať diétu. Rozlúčte sa s počítaním kalórií, reštriktívnymi zákazmi jedla alebo iným núteným správaním. V knihe Mini návyky na chudnutie sa dozviete, ako schudnúť prirodzene, presne tak, ako sa má vaše telo a mozog zmeniť.

Obviňovali sme sa z nedostatku disciplíny. To nepomohlo. Obviňovali sme kalórie, sacharidy a tuky.

To nepomohlo.

Obviňovali sme naše diétne recepty. To nepomohlo.

Je načase, aby sme sa pozreli na praktiky stravovania. Takmer všetky diéty sú neúčinné, pretože sú založené na diétovaní. Každý človek má diétu (podstatné meno), ale len ak sa snažíte schudnúť, tak diétu (sloveso).

Diéta je striedme alebo selektívne jedenie a pitie s cieľom znížiť svoju hmotnosť. Nefunguje to. Ak ste sa pokúšali o diétu, viete to.

Dokonca aj -dokonalá diéta- so správnymi potravinami zlyhá, ak sa k nej pristupuje z pohľadu tradičnej diéty. Keďže odborníci na chudnutie sa zaoberajú viac biológiou ako neurovedou, dostávame brilantné diskusie o výžive, po ktorých nasleduje ten istý hlúpy návrh -okamžite začať jesť úplne iné potraviny, než na aké ste zvyknutí, a vzdať sa všetkého ostatného.

- Bojujete s vlastným telom a mozgom? Mozog sa bráni dramatickým zmenám v správaní. Uvedomenie si tejto skutočnosti a vypracovanie stratégie na jej základe urobilo z pôvodnej knihy Mini Habits najpredávanejšiu svojpomocnú knihu v mnohých krajinách. V knihe Mini návyky na chudnutie sa dozviete, že takýmto zmenám sa bránime aj biologicky, čo vysvetľuje, prečo väčšina diét a milovníkov smoothie-cleanse krátkodobo schudne, aby potom, keď sa telo prispôsobí, opäť pribrala (a ešte viac).

V knihe Mini návyky na chudnutie sa dozviete, ako uskutočniť udržateľné a trvalé zmeny v stravovaní, ktoré nevyvolajú biologický ani neurologický odpor. Je to špecializovaná verzia metódy, vďaka ktorej sa pôvodná kniha stala hitom v 14 jazykoch.

Mini návyky zostávajú jednoduché na zavedenie, ale zdôvodnenie a podporné taktiky sú prepracovanejšie. Je to z nutnosti, pretože faktorov chudnutia je veľa a sú rôznorodé. Stratégie v knihe majú korene v rozsiahlom biologickom a neurovedeckom výskume.

Prečo namiesto čítania ďalšej knihy o diétach nevyskúšať overenú stratégiu zmeny správania, ktorú váš mozog a telo privítajú a budú na ňu reagovať? Trvalá zmena nenastane, kým neurobíte prvý krok k stratégii, ktorá funguje. Prečítajte si Mini návyky na chudnutie a už nikdy nebudete držať diétu.