Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha poskytuje ucelenú zbierku plaveckých tréningov pre rôzne úrovne fyzickej zdatnosti, ktoré obsahujú celý rad cvičení a tréningových možností. Chýbajú v nej však podrobné vysvetlenia a pokyny týkajúce sa plaveckých techník, čo niektorých používateľov sklamalo.
Výhody:Ponúka širokú škálu plaveckých tréningov vhodných pre všetky úrovne, zrozumiteľný jazyk, praktické pre každodenný tréning, podporuje zapojenie a napredovanie, udržuje tréningy zaujímavé a náročné.
Nevýhody:Chýba vysvetlenie účelu tréningov a plaveckých techník, nie je vhodný pre tých, ktorí hľadajú telesné tréningy v bazéne, niektorí používatelia majú pocit, že sa opakuje alebo je zle štruktúrovaný.
(na základe 16 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Swimmer's Workout Handbook: Improve Fitness with 100 Swim Workouts and Drills
Obsah knihy:
100 najlepších plaveckých tréningov pre všetky úrovne skúseností: kondičné, majstrovské alebo súťažné. Jednoducho sledovateľné tréningy v bazéne navrhnuté tak, aby ste sa stali silnejšími, rýchlejšími a zdatnejšími plavcami.
Príručka plaveckého tréningu je kompletným sprievodcom, ktorý vám pomôže uniknúť z rutiny bazénového plávania pomocou rozmanitých tréningov, ktoré vás udržia v napätí a zaujmú a zlepšia vašu výkonnosť.
Odborníčka a multišportová trénerka Terri Schneiderová kombinuje tréning zručností s variáciami rýchlosti, vzdialenosti a techniky v efektívnej a ľahko sledovateľnej sérii tréningov v bazéne, ktoré sú navrhnuté tak, aby ste sa stali silnejšími, rýchlejšími a zdatnejšími plavcami.
Príručka plaveckého tréningu obsahuje:
- 100 plaveckých tréningov pre všetky úrovne skúseností.
- Odborníkmi navrhnuté tréningy v bazéne.
- Sprievodcu bežnými plaveckými termínmi používanými v tréningoch.
- Informácie o výstroji a pokyny, aby ste z tréningov vyťažili čo najviac.
Plávanie zlepšuje základnú, svalovú a kardiovaskulárnu silu a vytrvalosť, a to všetko pri tréningu s nízkym dopadom a bez gravitácie. Ak sa plávanie vykonáva dva až viackrát týždenne alebo ako doplnok k viacšportovému tréningovému režimu, pomáha udržiavať zdravú hmotnosť, srdce a pľúca. Tieto výhody sa najlepšie prejavia v rámci rozmanitosti vášho tréningu.
Na zvýšenie plaveckej kondície je optimálne meniť intenzitu, intervalové vzdialenosti, regeneráciu a zábery v rámci jedného tréningu. Rozmanitosť v rámci tréningu je to, čo spúšťa telo, aby rástlo silnejšie, rýchlejšie a zdatnejšie.
Bez ohľadu na to, či máte čas zaplávať len 1000 metrov/yardov, alebo sa pri každom tréningu odhodláte k 5000, Príručka plaveckého tréningu organizuje rýchlosť, vzdialenosť a techniku do týchto 100 zábavných a náročných tréningov - čím sa do vášho času stráveného v bazéne vráti vitalita.
