Prekážkové behy 101: Ako sa dostať do formy, zabaviť sa a uspieť v bahenných behoch od A po Z

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

Obstacle Course Racing 101: How to Get Fit, Have Fun, and Succeed in Mud Runs From A to Z

Obsah knihy:

Či už sa chcete pripraviť na svoj prvý beh v bahne alebo prekážkové preteky (OCR), alebo si len chcete zlepšiť svoje schopnosti, aby ste mohli súťažiť na serióznejšej úrovni, informácie v tejto knihe vám v tom pomôžu. Objavíte hlavné časti každého bahenného behu, na ktoré by ste mali špeciálne trénovať, a zoznam odporúčaných tréningov, ktoré z vás urobia úspešného pretekára a súťažiaceho. Dozviete sa nielen o rôznych typoch prekážok, ktoré sú bežné na väčšine tratí, ale naučíte sa aj triky na ich zvládnutie, aby ste mohli rýchlo prejsť na ďalšiu výzvu.

Súčasťou sú tréningové tipy a tréningy, ktoré autor odporúča na zlepšenie vytrvalosti, sily a sily úchopu. Okrem toho si prečítajte o dôležitom mentálnom tréningu, ktorý ona osobne pravidelne praktizuje a ktorý vás premení na solídnu OCR šelmu, a to po psychickej aj fyzickej stránke. V celej knihe vás budú baviť príbehy o autorkinom procese učenia sa na ceste k majstrovstvám sveta - o tom, čo robiť a čo nerobiť, ktoré sa naučila tvrdou cestou.

Zistite, čo robiť a čo nie, ako sa obliekať, trénovať, stravovať a súťažiť. Stať sa zdatným v prekážkových pretekoch pre zábavu alebo pre šport nie je ťažké, chce to len tréning a zvládne to každý.

O odborníkovi.

Nikki Hartová je prvotriedna pretekárka OCR (prekážkové preteky), osobná trénerka, odborníčka na športovú výživu, trénerka rýchlosti a kondície pri športových výkonoch a autorka fitness - jej najnovšou knihou je Machine Free Fitness.

Pred OCR: začala trénovať ľudí na strednej škole, čisto náhodou; v prvom ročníku vysokej školy bola športovkyňou roka v atletike; vyštudovala zoológiu na univerzite v Montane; vyštudovala veterinárnu školu; založila záchranné zariadenie pre kone vo Virgínii, ktoré má dodnes; a súťaží so svojimi koňmi v 3 Day Eventing - čo je paradoxne veľmi podobné OCR pre kone.

Po skončení štúdia na vysokej škole sa zúčastňovala miestnych pretekov na 5 km a potom prešla na triatlon. V roku 2014 Nikki pomohla klientovi pripraviť sa na jeho prvý beh v blate, ktorým bol Spartan Super. Bežala ho s ním a okamžite ju to chytilo a odvtedy pokračuje v pretekoch a súťaží na podujatiach OCR Championship po celom svete. Popri tom rada behá s manželom a dospievajúcimi dcérami v miestnych bahenných behoch a trénuje kone. Jej najnovším prírastkom k fitness dobrodružstvám sú trailové ultramaratóny.

HowExpert uverejňuje rýchle príručky "ako na to" na všetky témy od A po Z od každodenných odborníkov.