Pravidlá normálneho stravovania: Knižka: Rozumný prístup pre diétujúcich, prejedajúcich sa, neprejedajúcich sa, emocionálnych jedákov a všetkých medzi nimi!

Recenzie čitateľov

Kniha Pravidlá normálneho stravovania od Karen R. Koenigovej je podporným sprievodcom pre jednotlivcov, ktorí bojujú s neusporiadaným stravovaním, a ponúka poznatky a stratégie na vytvorenie zdravšieho vzťahu k jedlu. Kladie dôraz skôr na pochopenie psychologických aspektov stravovania než na predpisovanie diét. Z recenzií vyplýva, že je prístupná, povzbudzujúca a nápomocná tým, ktorí sa snažia zmeniť svoje stravovacie správanie, najmä po neúspechu tradičných diétnych metód.

Mnohí čitatelia považujú knihu za poučnú, ľahko čitateľnú a zrozumiteľnú, s priamym prístupom k pochopeniu svojho vzťahu k jedlu. Ponúka praktické poznatky o prekonávaní emocionálneho a neusporiadaného stravovania a nabáda k sebareflexii. Čitatelia oceňujú jej konverzačný tón a skutočnosť, že sa dá čítať po častiach, čo ju robí prístupnou pre tých, ktorí potrebujú obsah stráviť postupne.

Niektorí recenzenti poznamenali, že kniha môže byť miestami trochu nudná a že sa zameriava skôr na psychologické poznatky než na praktické rady pre uvedomelé stravovanie. Niekoľko čitateľov sa vyjadrilo, že by potrebovali viac priamych rád alebo stručných realizovateľných krokov. Okrem toho bolo spomenuté, že tí, ktorí hľadajú rýchle riešenie alebo konvenčné rady týkajúce sa stravovania, nemusia v tejto knihe nájsť to, čo hľadajú.

(na základe 102 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Rules of Normal Eating: A Commonsense Approach for Dieters, Overeaters, Undereaters, Emotional Eaters, and Everyone in Between!

Obsah knihy:

Znie vám to podobne?

Z jedla budem tučný. Moje telo by malo byť dokonalé. Hanbím sa za to, ako jem. Nemám kontrolu nad svojím telom. Som milá, len keď som štíhla. Jedenie je jediné potešenie, ktoré v živote mám.

Nezdravý vzťah k jedlu, hmotnosti a telesnému obrazu môže spôsobiť množstvo iracionálnych presvedčení - presvedčení, ktoré ovplyvnia každý aspekt vášho života. Kniha Pravidlá „normálneho“ stravovania sa zameriava na tieto presvedčenia, pocity a správanie a ukazuje cestu k skutočnému fyzickému a emocionálnemu naplneniu. Táto kniha plná vtipných postrehov, súcitu a praktickej múdrosti načrtáva vyvážené postoje a vzorce, ktoré budú prospešné pre všetky typy stravníkov.

⬤ Poznajte štyri pravidlá, ktorými sa „normálni“ jedáci inštinktívne riadia.

⬤ Zmeňte nezdravé myslenie a staré návyky.

⬤ Zvládnite ťažké emócie namiesto toho, aby ste ich nahlodávali alebo vypĺňali.

⬤ Cítiť sa pri jedle zdravo a „normálne“.

⬤ Vytvorte si život, ktorý vás skutočne uspokojuje a napĺňa.