Pracovný zošit o starostiach: CBT zručnosti na prekonanie obáv a úzkosti tým, že čelíte strachu z neistoty

Recenzie čitateľov

Pracovná kniha o obavách je komplexný zdroj informácií, ktorý má pomôcť jednotlivcom pochopiť a zvládnuť ich obavy a úzkosť. Poskytuje praktické nástroje založené na dôkazoch a poznatky o vzťahu medzi neistotou a obavami. Hoci mnohí recenzenti chválili jej pútavý a jasný obsah, niektorí ju považovali za povrchnú a opakujúcu sa.

⬤ Ponúka praktické, na dôkazoch založené zručnosti na zníženie obáv
⬤ prehľadne napísaná a zrozumiteľná
⬤ obsahuje užitočné obrázky, cvičenia a pracovné listy
⬤ poskytuje poznatky o rozhodovaní a intolerancii neistoty
⬤ odporúčaná odborníkmi na duševné zdravie
⬤ slúži ako cenný zdroj v spojení s terapiou.

⬤ Niektorí recenzenti mali pocit, že príklady sú povrchné
⬤ niekoľkí považovali obsah za opakujúci sa
⬤ nie všetci zistili, že spĺňa ich očakávania alebo potreby.

(na základe 14 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Worry Workbook: CBT Skills to Overcome Worry and Anxiety by Facing the Fear of Uncertainty

Obsah knihy:

Pracovná kniha o obavách, ktorú napísali dvaja psychológovia a odborníci na úzkosti, poskytuje účinné, na dôkazoch založené tipy a nástroje, ktoré vám pomôžu čeliť vašim obavám, vybudovať si toleranciu voči neistote a nájsť úľavu od obáv.

Trápia vás pretrvávajúce obavy? Máte problémy s každodenným rozhodovaním? Ste perfekcionista vyčerpaný zo snahy splniť neprimerane vysoké nároky? Odkladáte dôležité úlohy? Všetky tieto problémy môžu byť spôsobené tým istým: neznášanlivosťou voči neistote tvárou v tvár novým výzvam alebo nepredvídateľným výsledkom.

Každý si z času na čas robí starosti - tomu sa nedá vyhnúť. Chronické obavy, úzkosť a strach sa však môžu poriadne podpísať aj na vašom zdraví, šťastí a vzťahoch. Ak sa obávate, čo sa môže stať, ak vyskúšate niečo nové, nie ste sami Mnoho ľudí stráca spánok kvôli tomu, „čo ak“ - čo vedie k ťažkostiam pri rozhodovaní, vyhýbaniu sa novým situáciám, problémom vo vzťahoch a chýbajúcim životným dobrodružstvám Ako teda môžete prekonať tento strach a začať žiť svoj najlepší život?

Hoci existuje mnoho svojpomocných kníh a pracovných zošitov, ktoré sa zaoberajú obavami a úzkosťou, Pracovná kniha o obavách je prvou knihou, ktorá poskytuje návod na prekonanie strachu z neistoty. V tejto príručke nájdete konkrétne cvičenia a návody krok za krokom, ktoré vám pomôžu identifikovať váš strach z neistoty - nech už je akýkoľvek - a postaviť sa mu pomocou účinných postupov kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT), ako sú sebahodnotenie, sebakontrola a behaviorálne experimenty.

Chronické obavy môžu ovplyvniť všetky aspekty vášho života. Táto kniha vám pomôže zamerať sa na svoje obavy a strach, tolerovať neistotu a dôverovať vlastnému úsudku a schopnostiam tvárou v tvár pochybnostiam.