Pracovný zošit na zvládanie hnevu: Metóda STOP na nahradenie deštruktívnych reakcií konštruktívnym správaním

Recenzie čitateľov

Pracovný zošit je vysoko hodnotený pre svoje hlboké cvičenia a praktické aplikácie na zvládanie hnevu. Obľubujú ju terapeuti aj jednotlivci, ktorí sa snažia pochopiť a efektívne zvládať svoj hnev.

Je užitočný na sebauvedomenie a zvládanie hnevu, ľahko sa s ním pracuje, obsahuje zmysluplné cvičenia a je dobre štruktúrovaný na individuálne aj skupinové sedenia. Mnohí používatelia oceňujú aktualizované informácie, humor a praktickosť obsahu. Bola zaznamenaná ako základný zdroj informácií pre terapeutov a klientov.

Niektorí používatelia mali pocit, že pracovná učebnica neprináša nové poznatky, ak už poznali techniky zvládania hnevu. Niekoľko pripomienok naznačovalo, že pracovné listy sa zaoberajú špecifickými problémami a nemusia byť použiteľné na situáciu každého.

(na základe 28 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Anger Management Workbook: Use the STOP Method to Replace Destructive Responses with Constructive Behavior

Obsah knihy:

Nekontrolovaný hnev môže zničiť vzťahy, povesť, kariéru - dokonca aj zdravie. Dr. Robert Nay však na základe rozsiahlych klinických skúseností vie, že takmer každý sa môže naučiť konštruktívne zvládať hnev - s dostatočným tréningom. Práve na to slúži táto zručne spracovaná pracovná kniha. Pomocou postupných učebných cvičení založených na najmodernejších poznatkoch o fungovaní mozgu môžete prelomiť staré návyky a nahradiť ich novými, produktívnejšími. Prelomová metóda Dr. Naya STOP (Stop, Think, Objectify, and Plan) vám pomôže:

*pochopiť, ako sa hnev vo vašom mozgu a tele rozhorí - a ako ho môžete znížiť.

*Identifikovať prchavé, ale silné myšlienky, ktoré podnecujú deštruktívny hnev.

*Nahradiť agresiu primeranou asertivitou.

*Efektívne komunikujte svoje myšlienky, pocity a potreby.

*Zmiernite konflikty a nájdite riešenia, ktoré sú výhodné pre obe strany.

*Ukážte, ako sa stratégie uplatňujú v množstve realistických scenárov.

Pri práci s jednoduchými kontrolnými zoznamami a formulármi na vyplnenie prázdnych políčok v knihe (podľa potreby si môžete stiahnuť a vytlačiť ďalšie kópie) si vytvoríte skutočné zručnosti, ktoré môžete uplatniť v každodennom živote. Keď sa hnev postaví do cesty vašim osobným cieľom, táto kniha vám poskytne plán na zmenu.

Pozrite si tiež knihu Dr. Naya Taking Charge of Anger, Second Edition, ktorá vám pomôže pochopiť a zvládnuť deštruktívny hnev vo všetkých jeho formách, a knihu Overcoming Anger in Your Relationship: Ako prelomiť cyklus hádok, ponižovania a kamenného mlčania.