Pracovný zošit na zníženie stresu pre tínedžerov: Kniha pre tínedžerov: Mindfulness Skills to Help You Deal with Stress

Recenzie čitateľov

Kniha sa stretla so zmiešanými reakciami odborníkov aj dospievajúcich. Mnohí terapeuti a poradcovia ju považujú za užitočnú na pomoc dospievajúcim pri riešení stresových a emocionálnych problémov. Aktivity sa opisujú ako prístupné a dajú sa začleniť do terapeutickej praxe. Niektorí dospievajúci však majú pocit, že kniha je príliš zjednodušená a nie je primeraná veku, čo naznačuje, že by mohla byť vhodnejšia pre mladšie deti.

Užitočná pre dospievajúcich, ktorí sa stretávajú so stresom a úzkosťou, zrozumiteľný jazyk, vhodná pre terapeutické prostredie, obsahuje množstvo užitočných aktivít, dá sa prispôsobiť na individuálnu alebo skupinovú prácu, veľa pozitívnych skúseností uvádzajú odborníci aj dospievajúci.

Niektoré aktivity sú vnímané ako príliš základné alebo zjednodušené pre starších tínedžerov, nie sú pre niektorých tínedžerov príťažlivé alebo použiteľné, niektorí používatelia ich vnímajú ako urážlivé alebo detinské a existujú návrhy na zlepšenie, napríklad aby boli viazané v špirále.

(na základe 79 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Stress Reduction Workbook for Teens: Mindfulness Skills to Help You Deal with Stress

Obsah knihy:

Medzi školou, priateľmi a plánovaním budúcnosti je ľahké cítiť sa vystresovane. Pracovný zošit na znižovanie stresu pre tínedžerov, druhé vydanie, napísaný psychoterapeutom, ktorý sa špecializuje na znižovanie stresu na základe všímavosti (MBSR), a obsahujúci úplne nové cvičenia, ukazuje, ako vám zručnosti v oblasti všímavosti môžu pomôcť uvoľniť sa, určiť si priority a zachovať si pokoj počas stresujúcich období.

Obdobie dospievania je jedným z najstresujúcejších v živote. S tlakom ohľadom známok v škole, rodičmi, ktorí to jednoducho nechápu, randením a kamarátmi, ktorí vás privádzajú do šialenstva, sa niet čomu čudovať. Ale je tu dobrá správa Ak sa teraz naučíte niekoľko stratégií, ako dostať stres pod kontrolu, budete mať zručnosti, ktoré potrebujete na zvládnutie problémov a ťažkých pocitov, ktoré vám život posiela do cesty - na strednej škole a po nej.

Pracovný zošit na znižovanie stresu pre tínedžerov je zbierka jednoduchých aktivít, ktoré ťa naučia znižovať svoje starosti pomocou techniky nazývanej mindfulness. Všímavosť je spôsob, ako si uvedomiť svoje myšlienky a pocity v prítomnom okamihu. Všímavosť môžete použiť, keď začnete mať pocit, že sa vám veci vymykajú spod kontroly, aby ste sa prestali obávať toho, čo sa môže stať, a namiesto toho sa sústredili na to, čo sa deje teraz.

Ak ste ako mnohí ľudia, ľahko sa pozeráte na svoje negatívne vlastnosti alebo máte pocit, že neexistuje spôsob, ako vyriešiť svoje problémy alebo stres. Táto kniha je o budovaní zdrojov, zručností a pozitívnych vlastností, ktoré si možno ani neuvedomujete, že máte. Je to spôsob, ako prejsť od myslenia "som bezmocný" k mysleniu "dokážem to ".

Stovky tínedžerov na kurzoch zameraných na znižovanie stresu pomocou všímavosti použili aktivity, ako sú tie v tejto knihe, a tu je to, čo niektorí z nich povedali:

"Naučil som sa nechať veci tak a ísť ďalej po zlých skúsenostiach.".

"Mal som pocit, že naučené zručnosti zvládania sú dostatočne jednoduché a účinné na to, aby som ich mohol použiť, keď budem potrebovať. Teraz mám pocit, že prinajmenšom dokážem znížiť svoj stres.".

"Naučil som sa nové a rôzne spôsoby, ako zostať uvoľnený a ako sa vyrovnať so stresom a teraz sa už veľmi netrápim.".

Ak to dokážu oni, dokážete to aj vy Praktizovaním zručností uvedených v tejto cvičebnici budete na dobrej ceste k rozvoju trvalej odolnosti a nového druhu sily - sily, ktorá vychádza zvnútra. Prečo nezačať ešte dnes?

Táto kniha bola vybraná ako odporúčaná kniha svojpomocnej terapie Asociácie pre behaviorálne a kognitívne terapie (Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation) - ocenenie udeľované vynikajúcim svojpomocným knihám, ktoré sú v súlade s princípmi kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) a ktoré obsahujú vedecky overené stratégie na prekonanie ťažkostí v oblasti duševného zdravia. Naše knihy, ktoré sa používajú samostatne alebo v spojení s terapiou, ponúkajú účinné nástroje, ktoré môžu čitatelia použiť na naštartovanie zmien vo svojom živote.