Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je vysoko oceňovaná pre svoj hlboký prístup k zvládaniu perfekcionizmu prostredníctvom praktických cvičení a zrozumiteľného obsahu. Mnohí recenzenti ju považujú za životne dôležitú, prospešnú ako svojpomocný zdroj a dobrý doplnok k terapii. Niektoré kritické pripomienky sa týkajú formátu a použiteľnosti, najmä pre mladšie publikum alebo v digitálnych formátoch.
Výhody:1) Poznatky, ktoré menia život, a praktické cvičenia. 2) Prístupný jazyk vhodný pre široké publikum. 3) Účinné nástroje na sebahodnotenie a porovnateľné príklady. 4) Zdôrazňuje starostlivosť o seba a súcit so sebou. 5) Vhodná na použitie popri terapii a prospešná pre individuálnych čitateľov aj odborníkov. 6) Dobre organizovaná a postupne nadväzuje na koncepty. 7) Dobrá hodnota za danú cenu.
Nevýhody:1) Niektorí používatelia si želajú ďalšie materiály, ako sú materiály na vytlačenie alebo doplnkové online nástroje. 2) Fyzický formát knihy by sa mohol zlepšiť pre jednoduchšie používanie (napr. špirálová väzba). 3) Formát Kindle nie je užívateľsky prívetivý pre interaktívne cvičenia. 4) Niektorí čitatelia sa domnievajú, že nemusí byť účinne zameraná na mladšie publikum.
(na základe 49 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The CBT Workbook for Perfectionism: Evidence-Based Skills to Help You Let Go of Self-Criticism, Build Self-Esteem, and Find Balance
Obsah knihy:
Ak pociťujete silný tlak na to, aby ste boli dokonalí, táto cvičebnica založená na dôkazoch ponúka skutočné stratégie založené na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT), ktoré vám pomôžu vytvoriť si vyváženejšiu a zdravšiu perspektívu.
Kladiete na seba - a možno aj na ostatných - mimoriadne vysoké nároky? Odkladáte niektoré úlohy, pretože sa bojíte, že ich nevykonáte dokonale? Ak ste na jednu alebo obe tieto otázky odpovedali kladne, je pravdepodobné, že ste perfekcionista. A hoci na tvrdej práci a vysokých nárokoch nie je nič zlé, perfekcionizmus môže ovládnuť aj váš život, ak mu to dovolíte. Ako teda môžete nájsť rovnováhu?
Pomocou tohto pracovného zošita zistíte príčiny svojho perfekcionizmu a spôsoby, ktorými negatívne ovplyvňuje váš život. Namiesto merania vlastnej hodnoty podľa produktivity a úspechov sa naučíte prejavovať súcit so sebou samým a tento súcit rozšíriť aj na ostatných. Naučíte sa tiež spôsoby, ako uprednostniť veci, na ktorých vám skutočne záleží, bez toho, aby ste sa zameriavali na dosahovanie pevne stanovených cieľov.
Život nie je dokonalý a my tiež nie. Ak ste pripravení oslobodiť sa od nekontrolovateľného perfekcionizmu a začať žiť bohatší a plnší život, táto pracovná kniha vám pomôže začať.
