Pohyb: Osloboďte svoje telo prostredníctvom strečingového pohybu

Recenzie čitateľov

Kniha „Move“ od Lexie Williamsonovej je všeobecne dobre prijímaná pre svoj účinný prístup k zlepšeniu flexibility a pohybu prostredníctvom prístupných postupov. Ponúka možnosti pre začiatočníkov aj pokročilých a zdôrazňuje význam dynamického strečingu vo fitnes. Niektorí používatelia ocenili jej podrobné pokyny a cviky bez propedeutiky, zatiaľ čo iní zistili, že v nej chýbajú vizuálne ukážky a cítili sa vysvetľovaním zahltení.

⬤ Ponúka účinné strečingové postupy pre všetky úrovne fitnes, od začiatočníkov až po pokročilých cvičencov.
⬤ Kreatívnym spôsobom zahŕňa princípy z jogy, tai-či a tradičného strečingu.
⬤ Zdôrazňuje význam dynamického strečingu, ktorý pomáha znižovať bolesť svalov a zlepšovať flexibilitu.
⬤ Jasné a stručné pokyny bez potreby rekvizít, vďaka čomu je prístupný širokému publiku.

⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že je tu príliš veľa vysvetlení a málo názorných ukážok.
⬤ Názvy pohybov boli považované za málo inšpiratívne.
⬤ Bola vyjadrená túžba po štruktúrovanejších sedeniach, ktoré by zahŕňali všetky pohyby spoločne.
⬤ Jeden recenzent považoval text za slabý a ťažko čitateľný.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Move: Free Your Body Through Stretching Movement

Obsah knihy:

Ctižiadostivý a inkluzívny sprievodca pre využívanie "dobrých pocitov" z dynamického strečingu. Okrem zlepšenia flexibility k nim patrí aj lepšie držanie tela, zníženie namáhania chrbta a duševné "povzbudenie mozgu", ktoré je výsledkom zvýšeného prietoku krvi počas pohybu.

Move skúma dynamický strečing alebo pomalý plynulý pohyb. Je to najúčinnejší spôsob, ako zvýšiť rozsah pohybu kĺbov, a tým nám umožniť pohodlný a voľný pohyb, pre ktorý sme sa narodili.

Jedinečne navrhnuté skúmanie len šiestich kľúčových pohybových sekvencií, z ktorých každá obsahuje hlavné roviny pohybu: flexiu (ohýbanie dopredu), extenziu (ohýbanie dozadu), ohýbanie do strán a rotáciu. Možno ich použiť ako samostatné päťminútové cvičenia alebo ich spojiť do dlhšej sekvencie flexibility, ako to môžete zažiť na hodine flow jogy.

Dôraz sa kladie na jednoduchosť. K dispozícii je šesť kľúčových pohybov: dva v ľahu, jeden so skríženými nohami, jeden na štyroch, jeden založený na výpadoch a posledný v stoji. Každá zostava má v rámci seba len štyri varianty. To znamená, že čitateľ nemusí neustále meniť polohy.

Kniha sa vyhýba jogovému žargónu alebo jazyku športovej vedy a namiesto toho sa zameriava na "dobrý pocit" z naťahovania. Stručne povedané, kniha nám všetkým umožní, aby sme sa natiahli šťastní.