Joga pre bežcov: Prevencia zranení, budovanie sily, zvýšenie výkonnosti

Recenzie čitateľov

Kniha je veľmi oceňovaná pre svoje jasné pokyny, užitočné ilustrácie a praktický prístup ku kombinácii jogy a behu. Venuje sa rôznym aspektom, ako je sila, flexibilita a prevencia zranení, ktoré sú prispôsobené pre bežcov. Mnohí používatelia uvádzajú, že po použití návodu v knihe sa zlepšil ich bežecký výkon a fyzická pohoda.

Dobre ilustrovaná s jasnými pokynmi, komplexné pokrytie jogových cvičení pre bežcov, zameriava sa na prevenciu zranení, zvyšuje silu a flexibilitu, praktická a ľahko použiteľná pre všetky úrovne, pozitívny vplyv na bežecký výkon, odporúčaná používateľmi ako cenný zdroj informácií.

Niektoré časti možno považovať za pokročilé pre začiatočníkov a niekoľko používateľov vyjadrilo želanie po ešte podrobnejších vysvetleniach v určitých oblastiach.

(na základe 33 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Yoga for Runners: Prevent Injury, Build Strength, Enhance Performance

Obsah knihy:

„Fantastická kniha“- Running Fitness.

Transformujte svoj beh prostredníctvom sily jogy.

Zaradenie jogy do tréningového plánu môže byť kľúčom k uvoľneniu vášho bežeckého potenciálu. Joga dokáže uvoľniť napäté svaly a podporiť regeneráciu, čím vám pomôže vytvoriť uvoľnený bežecký štýl a sústredenú myseľ.

V tomto novom vydaní najpredávanejšej príručky vám Lexie Williamsonová ukáže, ako riešiť svalové nerovnováhy prostredníctvom jogových techník, ktoré časovo úsporne a cielene posilňujú a predlžujú svaly. Naučte sa, ako:

- Uvoľniť pri behu napäté miesta, ako sú hamstringy a flexory bedrového kĺbu.

- behať vyššie pomocou cielených cvikov na jadro tela.

- dýchajte hlbšie a zbystrite svoju myseľ.

Vďaka praktickým radám a fotografiám krok za krokom je kniha Joga pre bežcov vhodná pre bežcov všetkých úrovní, od príležitostných bežcov až po ultramaratónskych veteránov. Natiahnite si svaly v jednoduchých zostavách po behu alebo sa ponorte do dlhších sekvencií prispôsobených pre nových aj skúsených cvičencov jogy. Ide o ideálneho tréningového spoločníka, ktorý vám pomôže stať sa hladším a silnejším bežcom.

„Najnovší spôsob, ako zvýšiť svoj bežecký výkon“ - Trail Running.