Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Mnohí čitatelia považujú knihu Jillian Michaelsovej „Master Your Metabolism“ za cenný zdroj informácií o vplyve výživy a chemických látok na hormonálnu rovnováhu a metabolizmus. Kniha predstavuje trojdielny plán (Odstrániť, Obnoviť, Znovunastoliť rovnováhu) a obsahuje osobné anekdoty Michaelsovej, vďaka čomu je zrozumiteľná. Zatiaľ čo niektorí chválili jej priame rady týkajúce sa prechodu na organické, plnohodnotné potraviny, iní ju kritizovali za príliš extrémny prístup alebo nepraktickosť pre ľudí s obmedzeným rozpočtom. Celkovo čitatelia ocenili posolstvo zamerané na zdravie, ale mali zmiešané pocity z jeho prístupnosti a hĺbky.
Výhody:⬤ Ľahko zrozumiteľné informácie o výžive
⬤ Poskytuje prehľad o vplyve potravín a chemických látok na zdravie tela
⬤ Ponúka praktické rady a plány jedál
⬤ Motivuje čitateľov k zmene stravovacích návykov
⬤ Dobre spracované s odkazmi na vedecké štúdie.
Nevýhody:⬤ Niektorí považovali vedecké vysvetlenia za príliš mätúce alebo ohromujúce
⬤ Odporúčania týkajúce sa biopotravín môžu byť nepraktické pre tých, ktorí majú obmedzený rozpočet
⬤ Kritika strohého jazyka použitého v knihe
⬤ Niektorí mali pocit, že kniha sa opakuje a mohla byť zhrnutá stručnejšie.
(na základe 605 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Master Your Metabolism: The 3 Diet Secrets to Naturally Balancing Your Hormones for a Hot and Healthy Body!
Obsah knihy:
Máte pocit, že bojujete so svojím telom, aby ste schudli čo i len kilo - alebo si len udržali svoju súčasnú hmotnosť? Uznávaná odborníčka na zdravie a wellness a autorka bestsellerov Jillian Michaelsová si tým prešla tiež. Preto sa poradila so špičkovými odborníkmi v oblasti metabolizmu a zistila, že roky neúmyselne zneužívala svoj endokrinný systém. Po tom, ako si „napravila“ vlastný metabolizmus, rozhodla sa podeliť o to, čo sa naučila, a vymyslela tento jednoduchý trojfázový plán, ktorý zapája všetky hormóny na chudnutie (vrátane priateľských hormónov HGH, testosterónu, DHEA; a nie až tak priateľských: inzulínu, kortizolu a nadbytočného estrogénu).
V knihe Ovládnite svoj metabolizmus zistíte, ako:
-Vymazať „antinutrienty“ zo svojej stravy.
-OBNOVIŤ potraviny, ktoré priamo pôsobia na gény spaľujúce tuky.
-REGISTRUJTE energiu a svoje hormóny pre chudnutie bez námahy.
Michaelsová ponúka v celej knihe množstvo informácií vrátane: nákupných zoznamov a zdrojov na nakupovanie online, tabuliek potravín spúšťajúcich hormóny, ako jesť „energeticky výživné“ potraviny s obmedzeným rozpočtom, inteligentných stratégií pri stravovaní mimo domu, rýchlych a jednoduchých receptov, ako aj miniprogramov na riešenie PMS, andropauzy, metabolického syndrómu, PCOS a menopauzy.
Z vydania v tvrdej väzbe.
