Odvykanie od fajčenia a vaping pre pokročilých

Recenzie čitateľov

Kniha „Quitting Smoking & Vaping for Dummies“ od Charlesa H. Elliota a Laury L. Smithovej je komplexná a praktická príručka zameraná na pomoc jednotlivcom pri odvykaní od fajčenia a vapingu. Ponúka stratégie založené na dôkazoch, jasné vysvetlenie závislosti a praktické rady prispôsobené individuálnym potrebám. Autori používajú neodsudzujúci a často humorný tón, vďaka čomu je materiál prístupný a zrozumiteľný. Odporúčajú ju odborníci aj osobní užívatelia pre jej zrozumiteľnosť a užitočnosť.

⬤ Komplexné, na dôkazoch založené stratégie na odvykanie od fajčenia a vapovania.
⬤ Jasné vysvetlenie závislosti od nikotínu bez kazateľského charakteru.
⬤ Praktické tipy a personalizované plány na odvykanie od fajčenia, ktoré vyhovujú individuálnym potrebám.
⬤ Neodsudzujúci, súcitný tón s humorom.
⬤ Obsahuje špeciálne kapitoly pre rodičov a iné osoby, ktoré sa obávajú vapovania.
⬤ Dobre organizované s užitočnými ikonami a nástrojmi na sledovanie pokroku.

Pre niektorých čitateľov môže byť téma emocionálne náročná, pretože závislosť sa ťažko prekonáva. Kniha si vyžaduje od čitateľa záväzok aktívne sa venovať materiálu a zavádzať stratégie, čo môže byť pre niektorých jednotlivcov ťažké.

(na základe 15 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Quitting Smoking & Vaping for Dummies

Obsah knihy:

Vzdajte sa fajčenia a vapovania nadobro

V knihe Quitting Smoking & Vaping For Dummies nájdete komplexný prístup k zbaveniu sa zlozvyku, ktorý vám pomôže pochopiť fyziológiu vašej závislosti, ako vám môže škodiť a prečo je také ťažké prestať fajčiť. Okrem toho sa zaoberá súvisiacimi nebezpečenstvami novších foriem užívania tabaku, ako je vapovanie, elektronické cigarety a dokonca aj cigary. Táto komplexná praktická príručka ponúka nové a účinné spôsoby liečby liekmi, akupunktúru, CBT a hypnózu. Štúdie ukazujú, že dobre informovaný abstinent môže mať dvakrát väčšiu šancu na úspech, a psychiatri zaoberajúci sa závislosťami Charles Elliott a Laura Smithová vysvetľujú metódy, ktoré sú užitočné, účinné, jednoduché a čestné, aby ste sa nadobro zbavili fajčenia.

Kniha Quitting Smoking & Vaping For Dummies vás prevedie zostavením vášho osobného plánu odvykania od fajčenia a ukáže vám, ako sa vyhnúť recidívam. Či už ste fajčiar alebo vaper, chcete prestať fajčiť pomocou najnovších terapií, alebo chcete pomôcť blízkej osobe prestať fajčiť nadobro, nájdete tu všetko, čo potrebujete, aby sa vám začalo dýchať ľahšie v krátkom čase.

⬤ Zistite, ako funguje kognitívno-behaviorálna terapia, hypnóza alebo akupunktúra.

⬤ Poznáte, aké nebezpečné sú vapes a e-cigarety.

⬤ Nájdite si vhodnú podpornú skupinu alebo aplikáciu.

⬤ Tipy a rady na prijatie stratégie na odvykanie od fajčenia.

S knihou Quitting Smoking & Vaping For Dummies môžete začať s uzdravovaním už dnes a tešiť sa na dlhý a zdravý život.