Neverte všetkému, čo cítite: Pracovná kniha CBT na identifikáciu vašich emocionálnych schém a nájdenie slobody od úzkosti a depresie

Recenzie čitateľov

Kniha „Neverte všetkému, čo cítite“ od Dr. Roberta Leahyho je praktickou príručkou na pochopenie a zvládanie emócií, ktorá ponúka cvičenia a stratégie pre emocionálnu inteligenciu a zručnosti zvládania. Mnohí čitatelia ju považovali za posilňujúcu a prenikavú, pričom vyzdvihovali jej zrozumiteľnosť a autorov podporný štýl písania. Vyskytli sa však aj kritické pripomienky týkajúce sa určitých rozporov v obsahu a spôsobu začínania knihy, ktoré nemusia nájsť odozvu u každého.

⬤ Jasný návod krok za krokom, ako sa vyrovnať s ťažkými emóciami.
⬤ Praktické cvičenia, ktoré čitateľom umožnia lepšie sa vyrovnať s emóciami.
⬤ Podporný štýl písania, ktorý pôsobí konverzačne.
⬤ Validuje pocity a zároveň podporuje zdravšie mechanizmy zvládania.
⬤ Užitočné postrehy pre tých, ktorí zápasia s úzkosťou, depresiou alebo reguláciou emócií.
⬤ Obsahuje pracovné listy a zhrnutia, ktoré posilňujú učenie.
⬤ Odporúčame pre jednotlivcov aj pre účastníkov terapie.

⬤ Niektorí čitatelia našli rozpory v autorových tvrdeniach týkajúcich sa pocitov a presvedčení.
⬤ Úvodný príbeh knihy bol kritizovaný ako nevhodný pre publikum.
⬤ Niektorí čitatelia uvádzali, že úvodné kapitoly sú pomalé a trvá dlho, kým sa do nich človek naplno začíta.

(na základe 17 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Don't Believe Everything You Feel: A CBT Workbook to Identify Your Emotional Schemas and Find Freedom from Anxiety and Depression

Obsah knihy:

Nájdite trvalé oslobodenie od ťažkých emócií pomocou zručností založených na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT) a terapii emočných schém.

Ak bojujete s ťažkými emóciami, mali by ste vedieť, že nie ste sami. Mnohí ľudia sa cítia smutní, ustarostení alebo vystresovaní - či už v dôsledku depresie, úzkosti, alebo jednoducho pri riešení bežných problémov každodenného života. Emócie sú prirodzenou a zdravou súčasťou ľudského bytia. Práve to, ako sa s týmito ťažkými emóciami vyrovnávame, odhaľuje našu skutočnú schopnosť byť šťastný, milovať a radovať sa.

Kniha Neverte všetkému, čo cítite ponúka prevratný prístup spájajúci CBT a terapiu emočnými schémami, ktorý vám pomôže preskúmať vaše vlastné hlboko zakorenené osobné presvedčenia o emóciách, určiť, či sú tieto presvedčenia užitočné alebo škodlivé, a nájsť motiváciu na prijatie alternatívnych, zdravších stratégií zvládania. Každá kapitola obsahuje cvičenia, ako je sebahodnotenie, expresívne písanie alebo riadené kladenie otázok, ktoré vám pomôžu produktívnejšie zvládať svoje emócie.

Neexistuje nič také ako „zlá,“ emócia. Ak však väčšinu času prežívate smútok, hnev alebo úzkosť, musíte nájsť rovnováhu. Táto kniha vám ukáže, ako lepšie zvládať svoje emócie a žiť plnohodnotný, zmysluplný život.