Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „Insomnia 84 Sleep Hacks“ od Petra Cooka ponúka rôzne techniky a poznatky určené na zlepšenie kvality spánku, ktoré kombinujú vedecké poznatky s praktickými radami. Zatiaľ čo mnohí čitatelia ju považovali za plnú cenných a prístupných tipov na lepší spánok, niektorí ju kritizovali za to, že je základná a opakuje sa.
Výhody:⬤ Ponúka širokú škálu praktických a holistických techník spánku vrátane meditácie, cvičenia a zmien prostredia.
⬤ Ľahko sa číta, je dobre usporiadaná a poskytuje užitočné informácie o vede o spánku.
⬤ Mnohí čitatelia uvádzajú, že po uplatnení hackov sa ich spánok výrazne zlepšil.
⬤ Obsahuje štruktúrovanú rekapituláciu hackov, ktorá uľahčuje ich sledovanie.
⬤ Podložené výskumom.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia považovali obsah za príliš základný a opakujúci sa, s informáciami, ktoré sa dajú ľahko nájsť na internete.
⬤ Niekoľko recenzií kritizovalo zahrnutie pseudovedeckých tvrdení.
⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že hacky uvedené v knihe už poznajú, čo viedlo k nedostatku nových poznatkov.
(na základe 23 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Insomnia: 84 Sleep Hacks To Fall Asleep Fast, Sleep Better and Have Sweet Dreams Without Sleeping Pills
Obsah knihy:
Zlepšite kvalitu svojho spánku!
Naučte sa 84 spánkových háčikov, aby ste rýchlo zaspali, lepšie spali a budili sa oddýchnutí.
Ak máte problémy so spánkom, toto je najlepšie miesto, kde môžete začať.
Získajte svoj výtlačok knihy "Nespavosť: 84 spánkových hackov"
Spánok je čudný, nemyslíte?
Približne tretinu každého dňa ležíte so zatvorenými očami, zatiaľ čo váš systém sa vypína.
Napriek tomu by sme bez dostatočného spánku neboli schopní:
- robiť veci.
- Zapamätať si veci, alebo dokonca.
- Cítiť sa fit a zdraví.
Všetka krása sveta okolo nás, pokiaľ ju vytvorilo ľudstvo, by nemohla existovať.
Bohužiaľ, poruchy spánku, ako je nespavosť a spánkové apnoe, a tiež porucha, ako je chronický únavový syndróm, môžu mať nepriaznivý vplyv na kvalitu vášho spánku.
Mám však pre vás dobrú správu: Môžete získať späť kontrolu nad svojím životom.
Toto je to, čo chcem, aby ste urobili:
Prečítajte si túto knihu. Aplikujte spánkové hacky. A skoncujte so svojou nespavosťou!
Prečo by ste si mali prečítať knihu Insomnia: 84 spánkových hackov:
Táto kniha je nabitá 84 praktickými spánkovými hackmi, ktoré vám pomôžu rýchlo zaspať a spať pokojne.
Táto kniha je rozdelená na 3 časti:
- Časť A - Vysvetlenie spánku.
- Časť B - Ako lepšie spať.
- Časť C - Zhrnutie.
V časti A - Vysvetlenie spánku sa dozviete.
- Čo je to spánok.
- Prečo spíme.
- Ako funguje spánok.
- Ako svetlo ovplyvňuje váš spánok.
- Koľko spánku potrebujeme.
- Prečo snívame a.
- Čo sú to poruchy spánku.
Toto sú základy: je dôležité dobre rozumieť tomu, ako funguje spánok.
Keď to viete, ste pripravení začať konať!
'Časť B - Ako lepšie spať" je nabitá spánkovými vychytávkami, tipmi a stratégiami, ktoré môžete použiť, aby ste spali lepšie a hlbšie a prebúdzali sa nabití energiou.
Ak máte problémy so spánkom, tieto 84 spánkových hackov sú vaše zázračné pilulky. Žiadne tabletky na spanie ani lieky. Ale praktické hacky a stratégie, ktoré vás dostanú do poľa pôsobnosti a poskytnú vám najlepšiu možnú šancu na uvoľnenie a prekonanie nedostatku spánku.
A aby ste sa ľahko odhodlali a začali konať, "časť C - Zhrnutie" zhrnie všetky kľúčové poznatky a spánkové hacky. Je to vynikajúci zdroj informácií, ku ktorému sa môžete vždy vrátiť, ak si budete chcieť zopakovať, čo ste sa naučili!
A nakoniec ako BEZPLATNÝ a EXKLUZÍVNY BONUS získate aj kapitolu "Ako joga znižuje stres" z mojej obľúbenej knihy "Joga pre začiatočníkov: 10 super jednoduchých jogových pozícií na zníženie stresu a úzkosti". Cvičenie jogy dokáže urobiť zázraky pre vašu schopnosť uvoľniť sa a relaxovať, čo vám následne pomôže lepšie spať.
Ak použijete to, čo sa dozviete v knihe "Nespavosť: 84 spánkových hackov", budete môcť opäť rýchlo zaspávať, lepšie spať a mať sladké sny!
Začneme?
Tak si hneď zaobstarajte svoj výtlačok knihy "Insomnia: 84 spánkových hackov"!
