Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Recenzie na knihu vyzdvihujú jej účinnosť ako zdroja všímavosti, najmä vďaka integrovaným zvukovým sprievodcom, ktoré umocňujú zážitok z relaxácie. Mnohí čitatelia považujú obsah za jasný, prenikavý a prospešný pre osobný rast. Niektorí používatelia však vyjadrili sklamanie z autora a mali pocit, že kniha nie je taká pôsobivá ako konkurencia na trhu.
Výhody:⬤ Poskytuje integrované zvukové relaxačné príručky, ktoré sa ľahko používajú a sú prospešné.
⬤ Jasný a prístupný štýl písania, vhodný pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí majú skúsenosti s mindfulness.
⬤ Ponúka flexibilné dĺžky sedení (dlhšie a kratšie možnosti).
⬤ Podporuje osobný rast a má pozitívny vplyv na rôzne oblasti života.
⬤ Dobre štruktúrovaný a priamočiary prístup k všímavosti.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia boli v porovnaní s inými prácami autora sklamaní z jeho predchádzajúcich prác.
⬤ Problémy so sťahovaním zvukových súborov, čo viedlo k frustrácii.
⬤ Niekoľko z nich považovalo knihu za nedostatočnú v porovnaní s inými dostupnými zdrojmi mindfulness.
⬤ Obavy z praktizovania mindfulness bez náležitého vedenia alebo ak má čitateľ základné problémy s duševným zdravím.
(na základe 85 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Mindfulness in Eight Weeks: The Revolutionary 8 Week Plan to Clear Your Mind and Calm Your Life
Obsah knihy:
Nájdite si cestu k mindfulness pomocou tohto pútavého a praktického sprievodcu, ktorý môžete sledovať krok za krokom vo svojom voľnom čase a v pohodlí domova.
Tréning všímavosti môže zmeniť váš život: odporúča ho britský Národný inštitút pre zdravie a excelentnosť a predpisuje ho NHS, pomáha vám zažívať menej stresu a úzkosti a objaviť viac radosti a hlbší zmysel bytia v každom okamihu. Ľudia, ktorí si osvojili tieto jednoduché a ľahko použiteľné metódy, opisujú, že im za osem týždňov dodali novú chuť do života a väčšiu odvahu čeliť akýmkoľvek prekážkam, s ktorými sa stretnú.
Michael Chaskalson je odborný inštruktor. Jeho štyridsaťročné praktické skúsenosti s mindfulness mu umožnili vytvoriť program "urob si sám", ktorý prináša do cvičenia novú ľahkosť. Tento kurz, ktorý podporil autor bestsellerov v tejto oblasti Mark Williams, je jedinečným hybridom dvoch najpopulárnejších prístupov: Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) a Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). Kniha Mindfulness in Eight Weeks je rozdelená do ôsmich týždenných segmentov, pričom pre každý z nich sú starostlivo koordinované pokyny krok za krokom, a obsahuje aj zvukové materiály na stiahnutie, ktoré podporujú domáce cvičenie, čím sa táto kniha približuje tomu, ako sa môžete stať účastníkom kurzu mindfulness vedeného učiteľom bez toho, aby ste sa doň skutočne zapojili.
Jednoduchý, podporný a odporúčaný osemtýždňový plán na detoxikáciu, odbúranie stresu a vyčistenie mysle.
