Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je vysoko cenená pre zrozumiteľný text, užitočné techniky všímavosti a praktické nástroje, ktoré možno ľahko zaviesť do každodenného života.
Výhody:⬤ Dobre napísaná
⬤ príjemne sa číta
⬤ poskytuje jednoduché a účinné techniky všímavosti
⬤ ponúka praktické nástroje na zlepšenie pohody
⬤ pomáha získať jasnosť v živote
⬤ vhodná pre zaneprázdnený životný štýl.
Nevýhody:V recenziách nie sú uvedené žiadne konkrétne zápory.
(na základe 4 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Mind Time: How Ten Mindful Minutes Can Enhance Your Work, Health and Happiness
Obsah knihy:
Trénujte svoju myseľ len desať minút denne - budete sa cítiť bdelší, živší a kreatívnejší. Pomocou týchto starostlivo preskúmaných cvičení môžete zvýšiť svoju pozornosť, uvedomiť si svoj potenciál a naplno využívať svoju myseľ. Áno, len desať... krátkych... minút.
Takmer polovicu našich bdelých hodín strávime premýšľaním o niečom inom, než čo práve robíme. Uvedomujeme si len nepatrný zlomok toho, na čo myslíme, čo cítime a čo vnímame - takže si sotva uvedomujeme, ako a prečo sa správame tak, ako sa správame. Táto kniha si kladie za cieľ pomôcť vám častejšie vyviesť myseľ z automatického režimu.
Ľudská myseľ je výnimočná vec. Určuje spôsob, akým prežívame a reagujeme na všetko, čo nám život pripraví. Väčšina z nás však žije tak, akoby sme nad svojou mysľou nemali žiadnu kontrolu. To jednoducho nie je pravda. Ak chceme nejakým spôsobom zmeniť svoj život, najúčinnejším spôsobom, ako to urobiť, je zmeniť spôsob, akým sa formuje naša myseľ - spôsob, akým interpretujeme a reagujeme na každodenné udalosti, ako aj na vlastné myšlienky a pocity.
Mind Time obsahuje jednoduché, jasné cvičenia, ktoré zaberú len desať minút denne, a náš výskum nám hovorí, že ak budete tieto cvičenia robiť, váš život sa zmení. Cvičenia budujú tri základné schopnosti - zvedavosť, sebauvedomenie a prijatie. Ak ich budete robiť a budovať tieto schopnosti, stanete sa menej reaktívnymi a viac vnímavými. To povedie k pozitívnym prínosom v niekoľkých kľúčových oblastiach: vo vašich vzťahoch, v schopnosti vyrovnať sa s neočakávanými udalosťami a v schopnosti zostať cieľavedomý a vnímať svoj život skôr ako záležitosť voľby než ako zdanlivo nemožné výzvy.
Stačí si každý deň vyhradiť desať minút na niekoľko jednoduchých postupov a po krátkom čase začnete pozorovať premenu k lepšiemu. To je náš prísľub pre vás. Nie je čas, aby sme sa naučili formovať svoju myseľ - nie byť ňou formovaní?
