Mindfulness for Teen Depression: Pracovný zošit na zlepšenie nálady

Recenzie čitateľov

Kniha je široko využívaná terapeutmi a poradcami na pomoc dospievajúcim, ktorí bojujú s depresiou a problémami so sebaúctou. Poskytuje cenné zručnosti, najmä v oblasti všímavosti, ktoré dobre rezonujú u mladých klientov. Niektorí používatelia však spomenuli náročnosť venovania času cvičeniam a naznačili túžbu po väčšom obsahu všímavosti.

Pomáha učiť zručnosti DBT mladších klientov, dobre napísané a primerané veku dospievajúcich, účinné pri zavádzaní mindfulness, skvelý zdroj informácií pre poradcov, obsahuje užitočné aktivity a informácie.

Ťažkosti s venovaním času na efektívne využívanie knihy, niektorí čitatelia si želali viac sa zamerať na mindfulness a menej na depresiu.

(na základe 10 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Mindfulness for Teen Depression: A Workbook for Improving Your Mood

Obsah knihy:

V knihe Mindfulness for Teen Depression dvaja odborníci na tínedžerskú depresiu ponúkajú účinné nástroje založené na všímavosti a pozitívnej psychológii, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky, prekonať nepríjemné myšlienky a pocity a prospievať vo všetkých aspektoch života.

Ak ste tínedžer s depresiou, môžete sa často cítiť smutní, osamelí a bez motivácie. A môže byť obzvlášť ťažké dosiahnuť dobré výsledky v škole, nájsť si priateľov a urobiť tie dôležité kroky smerom k dospelosti. Je však dôležité, aby si vedel, že tvoja depresia nie je tvoja chyba a že ťa nemusí definovať. Najdôležitejšie je, že existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa cítili lepšie.

S touto účinnou pracovnou knihou sa naučíte účinné zručnosti založené na všímavosti a pozitívnej psychológii, ktoré vám pomôžu zvládať ťažké emócie, získať odstup od negatívnych myšlienok a zlepšiť vaše uvedomovanie si prítomného okamihu. Objavíte tiež množstvo aktivít a cvičení - napríklad vedomé meditácie, prechádzky, jogu, tipy na zdravé stravovanie a spánok a ďalšie -, ktoré vám pomôžu starať sa o svoje telo aj myseľ.

Pri depresii sa môže zdať, že sa na svet pozeráte cez tmavé alebo skreslené okuliare. Keď ste v depresii, je dokonca ťažké vidieť jasne samého seba. Táto kniha vám umožní cítiť sa lepšie, energickejšie a začať dosahovať svoje ciele - krok za krokom.