Malé zmeny, veľké výsledky, revidované a aktualizované: Zmenené, doplnené a aktualizované: Wellness plán so 65 receptami pre zdravý a vyvážený život plný chuti: Kuchařka s bohatou históriou a bohatými skúsenosťami

Recenzie čitateľov

Kniha Ellie Kriegerovej je oceňovaná za rozumný prístup k chudnutiu, ktorý kladie dôraz na rovnováhu vo výžive, fitnes a wellness. Čitatelia oceňujú jednoduché tipy, úspešné recepty a motivačný obsah, ktorý podporuje zmeny životného štýlu namiesto obmedzujúcich diét. Niektorí recenzenti však vyjadrujú sklamanie z nedostatku obrázkov v knihe, vnímaného nedostatku originality a nedostatočného množstva receptov v porovnaní s rozsahom knihy.

⬤ Rozumný a praktický návod na chudnutie
⬤ zrozumiteľný
⬤ motivačný a povzbudzujúci
⬤ dobré recepty
⬤ zdôrazňuje rovnováhu vo výžive a životnom štýle
⬤ pomáha používateľom robiť malé, zvládnuteľné zmeny
⬤ podporujúce zdravý životný štýl bez obmedzovania.

⬤ Nedostatok obrázkov k receptom
⬤ niektorí považujú obsah za neoriginálny alebo príliš všeobecný
⬤ vnímajú nevyváženosť medzi počtom receptov a dĺžkou knihy
⬤ vhodnejšia pre začiatočníkov ako pre tých, ktorí majú skúsenosti so zdravou výživou.

(na základe 79 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Small Changes, Big Results, Revised and Updated: A Wellness Plan with 65 Recipes for a Healthy, Balanced Life Full of Flavor: A Cookbook

Obsah knihy:

Od autorky bestsellerov New York Times a moderátorky relácie Zdravý apetít na Food Network, Ellie Kriegerovej, revidovaný a aktualizovaný 12-týždňový wellness plán, teraz s 25 novými receptami na výživovo bohaté jedlá a občerstvenie, plus desiatky tipov na aplikácie a webové stránky, ktoré vám pomôžu robiť tie najlepšie rozhodnutia pre zdravé telo.

Ide o ľahko spustiteľný, jednoducho udržiavateľný, vedecky podložený 12-týždňový program pozostávajúci z malých krokov - len troch každý týždeň - ako napríklad začatie písania potravinového denníka, výber zdravých tukov a bielkovín a nahradenie rafinovaných obilnín celozrnnými. Toto revidované vydanie, ktoré teraz obsahuje 65 receptov, vám pomôže zbaviť sa chuti na nezdravé jedlo a nahradiť umelé potraviny s prísadami zdravými, skutočnými potravinami, aby ste lepšie spali, mali väčšiu výdrž a štíhlejší pás - a zároveň jedli chutné jedlo.

A nebudete mať zakázané zjesť ani jednu vec Kriegerová vám tiež poradí, aké technológie môžete používať na sledovanie svojich fitnes pokrokov a hľadanie ďalších ľudí, ktorí majú rovnaké záujmy. Na konci dvanástich týždňov budete vyzbrojení jednoduchými receptami (ku všetkým uvádza aj nutričný rozpis) - ako napríklad Pošírovaný losos s horčicovo-kôprovou omáčkou, Celozrnné rotini s toskánskym kelom, Pita pizza a množstvo jednoduchých, sýtych jedál, ktoré vás dostanú z diétneho kolotoča a zdravého stravovania, takže udržiavať sa v kondícii bude vašou druhou prirodzenosťou.