Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je vysoko hodnotená pre svoju prehľadnosť, kreativitu a užitočnosť, najmä pre tanečný tréning, ktorý ponúka účinné cvičenia a komplexné pokyny. Niektorí používatelia však čelili problémom s chýbajúcimi kľúčovými kódmi pre online zdroje a pri niektorých výtlačkoch došlo k oneskoreniu dodania.
Výhody:Prehľadné ukážkové cvičenia, kreatívne nápovedy, komplexný a hodnotný obsah pre tanečný tréning, užitočný pre začiatočníkov aj pokročilých tanečníkov, vynikajúce ilustrácie, veľmi účinné cvičenia a silné odporúčania od rôznych používateľov.
Nevýhody:Chýbajúci kód kľúča pre online zdroje v niektorých výtlačkoch, hlásené oneskorenie dodania, k dispozícii len v angličtine.
(na základe 13 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Conditioning for Dance: Training for Whole-Body Coordination and Efficiency
Obsah knihy:
Prvé vydanie knihy Erica Franklina Conditioning for Dance sa stalo bestsellerom - a teraz je späť a lepšie ako kedykoľvek predtým, pretože ponúka najmodernejšie kondičné cvičenia pre tanečníkov.
Franklin, medzinárodne uznávaný majster, vyvinul vedecky podloženú metódu kondičnej prípravy, ktorá sa vyučuje a praktizuje v súboroch a školách po celom svete. V tomto novom vydaní knihy Kondičné cvičenia pre tanec začleňuje do svojich tanečných cvičení najnovšie vedecké výskumy o sile, flexibilite a kondícii.
Nové v tomto vydaní
Od prvého vydania nadobudla téma zdravia, wellness a kondície tanečníkov v tanečnej komunite ešte väčší význam. Franklin reagoval na tento zvýšený dôraz pridaním týchto nových cvičení a zdrojov:
- Viac ako 100 nových kondičných cvičení - pre všetky časti tela - na podporu tanečníkov v širokom spektre žánrov, foriem a štýlov.
- Viac ako 100 nových ilustrácií a fotografií na vysvetlenie a znázornenie cvičení.
- Dve nové kapitoly s cvičeniami pre kompletný kondičný plán.
- Nový webový zdroj, ktorý ponúka 17 videoklipov s Franklinom, ktorý ukazuje správne prevedenie kondičných cvičení z knihy, dva 20-minútové prenosné tréningy celého tela, ktoré využívajú elastické pásy na zvýšenie sily a aeróbnej kondície pri tanci, a osobný kondičný program, ktorý môžete použiť na stanovenie cieľov podľa jednotlivých kapitol a monitorovanie vývoja kondície na podporu vašej výkonnosti. Webový zdroj je súčasťou všetkých nových tlačených kníh a niektorých elektronických kníh. V prípade formátov elektronických kníh, ktoré neposkytujú prístup, je webový zdroj k dispozícii samostatne.
Okrem toho je teraz kniha vytlačená plnofarebne, aby sa zvýšila kvalita obrazu pri zobrazovaní techniky. Kondičná príprava pre tanec má teraz samostatné kapitoly pre ramená a chodidlá, s dodatočnými informáciami o lýtkach a členkoch. Franklin ponúka aj praktické tipy, ktoré vám pomôžu vytvoriť si osobný kondičný plán, ktorý si môžete nastaviť prostredníctvom webového zdroja.
Uplatňovanie princípov prostredníctvom Franklinovej metódy
Kondičná príprava pre tanec je k dispozícii v tlačenej a elektronickej podobe. Využíva princípy odporového tréningu, fyziky, anatómie, biomechaniky a neuroplasticity (využitie imaginácie na dosiahnutie pozitívnych psychických a fyzických zmien) aplikované na tanečnú kondíciu. Kondičná príprava pre tanečníkov spája imagináciu, sústredenie a kondičné cvičenia pre tanečníkov, aby zlepšili svoju techniku a výkonnosť a zároveň si precvičili stratégie prevencie zranení.
Franklin využíva zážitkovú anatómiu, aby ukázal a vysvetlil, ako princípy kondičného tréningu fungujú pri kondičnej príprave vášho tela. Pri vykonávaní cvičení získavate povedomie o funkcii a konštrukcii tela a vedomosti o princípoch prijímate prostredníctvom pohybu. Táto metóda, známa ako Franklinova metóda, vedie k lepšiemu pochopeniu vášho tela, zvýšeniu výkonnosti a menšiemu počtu zranení. Franklin vyvinul tréningové systémy v rámci knihy, ako aj rad zariadení vrátane Franklin Band a Franklin Balls.
Franklin navrhol cvičenia tak, aby sa priamo preniesli do tanečných krokov, a preto sú vhodné na zaradenie do prípravných hodín na tanečné hodiny. Dva 20-minútové tréningy na gumičkách z webového zdroja môžete použiť na prípravu na hodinu alebo skúšku a na budovanie silových a aeróbnych schopností.
Okamžité výhody
Kondičná príprava pre tanec vám ponúka vyvrcholenie desaťročí múdrosti a skúseností v oblasti tanečnej kondície od majstra učiteľa. Pomocou jeho praktických cvičení, vzťahov medzi mysľou a telom a kondičných postupov a pri prenose poznatkov z knihy do telesnej skúsenosti zaznamenáte okamžitý prínos pre vašu kondíciu, silu a flexibilitu. Získate kinestetické vedomie, vytvoríte si skvelú tanečnú techniku z vlastného tela a začnete vytvárať bez zranení a umelecky úspešné zostavy.
