Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha sa zameriava na dýchacie techniky zamerané na zlepšenie výkonu a zníženie únavy, ktoré sú obzvlášť prospešné pre tanečníkov. Mnohí používatelia však majú pocit, že kniha je predražená a v porovnaní s inými dostupnými zdrojmi jej chýba podstatný obsah.
Výhody:Užitočná na zvýšenie výkonu, najmä pre tanečníkov. Kvalitné obrázky a vysvetlenia. Ľahko sa číta a rýchlo sa dočíta.
Nevýhody:Považovaná za predraženú vzhľadom na obmedzený obsah, ktorý poskytuje. Používatelia majú pocit, že existujú lepšie a lacnejšie alternatívy, ktoré ponúkajú komplexnejšie informácie o dýchacích technikách.
(na základe 2 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Breathing for Peak Performance: Functional Exercises for Dance, Yoga, and Pilates
Obsah knihy:
Väčšina ľudí sa málo zamýšľa nad tým, ako dýchajú, ale ak chcú mať viac energie, byť čulejší a zlepšiť svoje cvičebné a športové výkony, mali by, hovorí známy autor, tanečník a pohybový pedagóg Eric Franklin.
"Dýchanie je nevyhnutné pre naše prežitie, je potrebné na produkciu energie a robíme ho približne 20 000-krát denne," hovorí Franklin, ktorý vyučoval na rôznych univerzitách a v baletných súboroch a trénoval svetových šampiónov a umelcov z Cirque du Soleil v rámci svojej Franklinovej metódy. "Ak zlepšíme svoje dýchanie, budeme z toho mať úžitok.".
V knihe Dýchanie pre špičkový výkon sa dozviete, ako zlepšiť svoje vlastné dýchanie a dýchanie tých, ktorých trénujete a s ktorými pracujete. Tento stručný, bohato ilustrovaný text vám pomôže pri týchto činnostiach:
- Naučte sa zlepšiť funkciu dýchania, aby ste prospeli svojmu zdraviu a zlepšili svoj športový výkon a každodenný život.
- Pochopiť anatómiu dýchania - všetky zúčastnené svaly a kĺby a ich vzájomnú spoluprácu.
- Precvičiť si 35 dychových cvičení na zlepšenie funkčnej techniky dýchania a výkonnosti v tanci, joge a pilatese.
- Skúmajte a trénujte životne dôležitý dýchací sval - bránicu - a pochopte, ako spolupracuje s brušnými svalmi a ostatnými svalmi súvisiacimi s dýchaním.
- Pochopiť funkciu a pohyb hrudného koša v súvislosti s dýchaním.
- Integrovať všetky prvky súvisiace s dýchaním vrátane pľúc a vnútorných orgánov na dosiahnutie optimálnej funkcie dýchania.
"Myšlienky a cvičenia v tejto knihe sú vyskúšané počas 30 rokov výučby a používajú ich tanečníci, cvičitelia jogy, inštruktori pilatesu, herci, hlasoví tréneri, tréneri spevu, fyzioterapeuti, plavci, bežci a mnohí ďalší," hovorí Franklin. "Pri vykonávaní cvičení sa budete cítiť energickejší, sústredenejší a uvoľnenejší. Získate tiež pochopenie toho, ako začleniť predstavy do svojej dychovej praxe.".
Franklin predkladá cvičenia - mnohé z nich sprevádzajú plnofarebné ilustrácie - prostredníctvom svojej známej Franklinovej metódy, ktorá kombinuje pohyb, predstavy a dotyk. Jeho metóda pomáha cvičiacim znovu sa naučiť, v tomto prípade správny postup dýchania s cieľom maximalizovať funkciu dýchania.
"Ak chcete zlepšiť svoje dýchanie alebo trénovať niekoho, kto sa potrebuje zlepšiť, musíte najprv dôkladne poznať anatómiu," hovorí Franklin. "A musíte pochopiť návyky, ktoré môžu brániť efektívnemu dýchaniu - okrem iného napätie, zlé držanie tela a negatívne myslenie."
Franklin na konci knihy predstavuje odporúčané denné cvičenie, ktoré je ideálne pre jednotlivcov, profesionálov, trénerov, cvičencov a študentov tanca, jogy a pilatesu. Jeho podrobný opis anatómie, prezentácia cvikov a schopnosť integrovať tieto informácie a urobiť ich veľmi praktickými prostredníctvom Franklinovej metódy robia z tohto textu dôležitú príručku pre tých, ktorí chcú dosiahnuť svoj vrcholný výkon v športe a v živote.
