Kompulzívne prejedanie: Ako zastaviť obezitu a poruchy emocionálneho a záchvatového prejedania tým, že si osvojíte dlhodobé intuitívne návyky zdravého vedomého

Recenzie čitateľov

Recenzie používateľov na túto knihu sa rôznia, niektorí ju považujú za zle napísanú a nepomáhajúcu pri riešení porúch súvisiacich s prejedaním, zatiaľ čo iní ju považujú za informatívnu a cennú pre zlepšenie vzťahov so sebou samým a s ostatnými.

Kniha je zasvätená do zložitého vzťahu medzi jedlom a emóciami a poskytuje kroky na riešenie problému prejedania sa.

Písmo je zle spracované, chýba mu dôkladný výskum a nevysvetľuje kľúčové pojmy, ako je kognitívno-behaviorálna terapia. Mnohí recenzenti ju považovali za neužitočnú pri riešení porúch súvisiacich s prejedaním.

(na základe 2 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Compulsive Overeating: How to Stop Obesity and Emotional & Binge Eating Disorder by Developing Long-Term Intuitive Healthy Mindfulness Habits

Obsah knihy:

Ako často sa vám stáva, že ležíte v noci v posteli a zrazu sa vám na tvári rozhostí úsmev?

Dnes ste zjedli zeleninu a dokončili ste päťkilometrovú prechádzku.

Cez víkend ste si dokonca zapísali do diára. Vizitka vedľa vašej postele ešte nevidela odpadkový kôš, pretože viete, že naberiete odvahu zavolať fitnes inštruktorovi. Sľúbite si, že zajtra zavoláte a prestanete odkladať výjazd. Ležíte a fantazírujete o dokonale tvarovanom tele, o ktorom snívate. Tieto myšlienky prenikajú do vašej mysle ako upokojujúce sedatíva.

Zobudíte sa premočení a srdce vám bije ako o život. V žalúdku sa vám vytvára diera a nutkanie klope na vaše duševné dvere. Diabolský hlas vás prosí, aby ste uspokojili túžbu v žalúdku, a vaša noha sa dotkne zeme skôr, ako si stihnete uvedomiť, čo sa deje. Čas beží rýchlo, keď sa ocitnete pred chladničkou s veľkou lyžicou. Cítite, ako sa vám cez zrýchlené srdce preženie drvivá vina, keď sa jahodový cheesecake dotkne vašich pier. Nedokážete odolať impulzívnej príťažlivosti chuti smotanového syra a kondenzovaného mlieka, ktorá šteklí vaše chuťové poháriky.

Nemôžete si pomôcť, ale je vám smutno, že ste opäť stratili kontrolu, a po líci sa vám skotúľa slza. Hnev, vina, depresia a sklamanie vo vás vyvolajú novú reakciu. Tieto emócie by sa nikdy nemali miešať a vy sa automaticky poddávate ich moci. Zajtra je ďalší deň a teraz, keď ste zjedli desať lyžíc tvarohového koláča, môžete rovno pokračovať.

Žiaľ, obezita a nutkavé prejedanie sa stali v spoločnosti bežným problémom a všetky ničivé následky nás naďalej sužujú. Jedného rána sa zobudíme a konečne si uvedomíme, že naše impulzívne a obsedantné správanie zničilo kvalitu nášho života skôr, ako sme našli odvahu ho zastaviť.

Iba ten, kto bol v našej koži, dokáže pochopiť, ako táto životná zmena obmedzila naše konanie, zdravie samotného tela a to, ako sa cítime medzi ostatnými ľuďmi. Bol som vo vašej koži a poviem vám: je to na nič. Roky som bojovala s problémami s hmotnosťou a nutkavým jedením, kým som našla riešenie.

Boli obdobia, keď som bojovala, a nestalo sa to zo dňa na deň. Jedným z najlepších nástrojov, ktoré som získala, bolo získanie emocionálnej a duševnej podpory, ktorú som potrebovala. Dovoľte mi rozobrať niektoré rady, o ktoré sa s vami podelím z pohľadu skúseného človeka.

⬤ Ako častá je dilema tohto životného obmedzenia a ako ju môže praktizovanie všímavosti odstrániť z vašej cesty.

⬤ Psychologické vedenie, ktoré ma viedlo k tomu, aby som porazil tento hlas a oslobodil sa z jeho pazúrov.

⬤ Diéta, ktorá úplne zmenila moje zmýšľanie o diétach.

⬤ Návody na techniky a cvičenia, ktoré môžeme dosiahnuť, aj keď sme obézni.

⬤ Najlepší sprievodca potravinami, ktoré spália váš tuk ako krájanie masla horúcim nožom.

⬤ Niektoré tajné diéty, ktoré ma dostali z ťažkých časov.

Určite máte otázky a možno ste pred touto diétou vyskúšali 10 diét. Jedlo nie je jediný nepriateľ a väčšina diét sa, žiaľ, zameriava na jedného nepriateľa. Možno sa pýtate, čo ak som príliš obézny na to, aby som to zvládol sám? Dovoľte mi, aby som sa s vami podelila o vedomosti a skúsenosti, ktoré som získala počas rokov pokusov a omylov, a pomohla vám dosiahnuť telo podľa vašich predstáv.

Viem, že to pre vás bolo ťažké a už ste sa rozhodli pre zmenu. Preto ste si prečítali tento krátky úvod, pretože vaša zvedavosť mi napovedá, že ste pripravení. Nedovoľte, aby historické rozhodnutia určovali vašu budúcnosť, a staňte sa osobou, akou si zaslúžite byť. Zostáva urobiť už len jednu vec: Prejdite na začiatok tejto stránky a kúpte si túto knihu Nechajte minulosť tam, kam patrí.