Intuitívne stravovanie: Intuitívne stravovanie: 12 zásad pre zdravé stravovacie návyky: A Revolučný program bez diét, ktorý vám pomôže odomknúť vašu myseľ a sto

Recenzie čitateľov

Kniha získala zmiešané recenzie od čitateľov, niektorí chvália jej posolstvá, ktoré menia život a sú pozitívne na telo, zatiaľ čo iní kritizujú kvalitu písania a praktické rady.

Propaguje pozitívne vnímanie tela, nabáda k opusteniu diét v prospech intuitívneho stravovania a niektorým čitateľom, ktorí hľadajú zdravší prístup k stravovaniu, zmenila život.

Kritizovaná za nízku kvalitu písania, nešikovné štruktúry viet a nedostatok praktických rád pre tých, ktorí bojujú so vzťahmi k jedlu. Niektorí čitatelia ju považovali za nečitateľnú a neužitočnú.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Intuitive Eating: 12 Principles For Healthy Mindful Eating Habits: A Revolutionary Non-Diet Workbook Program To Unlock Your Mind And Sto

Obsah knihy:

Ste unavení z diét, ktoré je takmer nemožné dodržiavať a ktoré stále neprinášajú požadované výsledky?

Ľudia, ktorí sú presvedčení o absolútnej, neotrasiteľnej a pravdivej účinnosti diét, často po tom, čo počuli o intuitívnej strave, ktorá neznamená žiadne obmedzenia a delenie potravín na „zdravé a správne“ a „nezdravé a nesprávne“, hovoria, že je to „úplný nezmysel“. Ak sa rozhodnete praktizovať intuitívnu výživu, potom aj vám to určite povedia.

Intuitívna výživa ako metóda normalizácie stravovacieho správania však existuje už viac ako 30 rokov a za posledné desaťročie sa uskutočnilo mnoho zaujímavých štúdií založených na dôkazoch o jej vplyve na ľudské zdravie a telesnú hmotnosť. Medzi výskumníkmi sa zistilo, že intuitívne stravovanie má nižší index telesnej hmotnosti, nižšiu hladinu sírnych triglyceridov v krvi (hlavný rizikový faktor vzniku kardiovaskulárnych ochorení) a znížené riziko srdcových ochorení.

Záver zo všetkých týchto informácií možno urobiť veľmi jednoducho: ak chcete mať miernu hmotnosť po celý život, stravujte sa intuitívne.

Logická otázka, ktorá sa často vynára tým, ktorí sa s touto informáciou oboznámia po prvýkrát, znie: prečo o tom lekári nič nevedia? Prečo odborníci na výživu mlčia? V skutočnosti na to existuje slušný dôvod.

To a ešte viac sa dozviete v tejto knihe. Ako každý proces pre človeka, aj tento sa musí oboznámiť s jeho nuansami, ak ho chcete vedieť správne využiť. Niekoľko podrobností, o ktorých sa tu hovorí, je nasledovných:

Najčastejšie mýty a fakty o výžive. Naučte sa identifikovať svoje prospešné signály hladu. Čo jesť, kedy jesť? Kedy ste skutočne sýti? Stupnica hladu. Prečo by ste mali spáliť svoj zoznam potravín „nikdy nie“. Pravidlá intuitívneho stravovania. Cvičenia intuitívneho stravovania. Ako praktizovať vedomé stravovanie a vypnúť negatívne myšlienky. Vypnutie a negatívne myšlienky a správny pocit. Strach z hladu? Pocit hanby? Učenie sa zvládať pocity mimo jedla. Zvládanie hladuPrincíp optimálnej kombinácieAko robiť správne rozhodnutia. Uzavretie mieru so svojím tvarom daným Bohom. Zadanie premeny v 4 krokoch.

Vďaka tomuto hromadeniu údajov si môžete byť istí, že na konci tejto knihy budete viesť k osobnému prehodnoteniu názorov na stravovanie a začnete odmietať zastaranú koncepciu stravovania, ktorá škodí ľudskému zdraviu.