Intuitívne jedenie: 12 zásad pre zdravé a uvedomelé stravovacie návyky: A: A Revolutionary Non-Diet Workbook Program To Unlock Your Mind And Sto

Recenzie čitateľov

Recenzie na túto knihu sa rozchádzajú, niektorí čitatelia ju chvália za propagáciu pozitívneho postoja k telu a intuitívneho stravovania, iní kritizujú jej kvalitu a nedostatok praktických návodov.

Podporuje pozitívne vnímanie tela, propaguje zbavenie sa diét, pomáha čitateľom naladiť sa na ich chute a hlad a ponúka nový prístup k stravovaniu.

Slabá kvalita písania, ťažko sa číta kvôli nešikovnej štruktúre viet a možným problémom s prekladom, nedostatok praktických rád pre tých, ktorí majú nezdravý vzťah k jedlu.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Intuitive Eating: 12 Principles For Healthy Mindful Eating Habits: A Revolutionary Non-Diet Workbook Program To Unlock Your Mind And Sto

Obsah knihy:

Ste unavení z diét, ktoré je takmer nemožné dodržiavať a ktoré stále neprinášajú požadované výsledky?

Ľudia, ktorí sú presvedčení o absolútnej, neochvejnej a pravdivej účinnosti diét, často po tom, čo počuli o intuitívnej diéte, ktorá neznamená žiadne obmedzenia a delenie potravín na "zdravé a správne" a "nezdravé a nesprávne", hovoria, že je to "úplný nezmysel". Ak sa rozhodnete praktizovať intuitívnu výživu, potom aj vám to určite povedia.

Intuitívna výživa ako metóda normalizácie stravovacieho správania však existuje už viac ako 30 rokov a za posledné desaťročie sa uskutočnilo mnoho zaujímavých štúdií založených na dôkazoch o jej vplyve na ľudské zdravie a telesnú hmotnosť. Medzi výskumníkmi sa zistilo, že intuitívne stravovanie má nižší index telesnej hmotnosti, nižšiu hladinu sírnych triglyceridov v krvi (hlavný rizikový faktor vzniku kardiovaskulárnych ochorení) a znížené riziko srdcových ochorení.

Záver zo všetkých týchto informácií možno urobiť veľmi jednoducho: ak chcete mať miernu hmotnosť po celý život, stravujte sa intuitívne.

Logická otázka, ktorá sa často vynára tým, ktorí sa s touto informáciou oboznámia po prvýkrát, znie: prečo o tom lekári nič nevedia? Prečo odborníci na výživu mlčia? V skutočnosti na to existuje slušný dôvod.

To a ešte viac sa dozviete v tejto knihe. Ako každý proces pre človeka, aj tento sa musí oboznámiť s jeho nuansami, ak ho chcete vedieť správne využiť. Niekoľko podrobností, o ktorých sa tu hovorí, je nasledovných:

⬤ Najčastejšie mýty a fakty o výžive.

⬤ Naučte sa identifikovať svoje prospešné signály hladu.

Čo jesť, kedy jesť?

⬤ Kedy ste skutočne sýti?

⬤ Stupnica hladu.

⬤ Prečo by ste mali spáliť svoj zoznam potravín "nikdy".

⬤ Pravidlá intuitívneho stravovania.

⬤ Cvičenia intuitívneho stravovania.

⬤ Ako praktizovať všímavé stravovanie a vypnúť negatívne myšlienky.

⬤ Vypnutie a negatívne myšlienky a správny pocit.

⬤ Strach z hladu?

⬤ Pocit hanby?

⬤ Učenie sa zvládať pocity mimo jedla.

⬤ Zvládanie hladu.

⬤ Princíp optimálnej kombinácie.

⬤ Ako robiť správne rozhodnutia.

⬤ Zmierenie sa s tvarom, ktorý vám dal Boh.

⬤ Zadanie premeny v 4 krokoch.

Vďaka tomuto hromadeniu údajov si môžete byť istí, že na konci tejto knihy sa dopracujete k osobnému prehodnoteniu názorov na stravovanie a začnete odmietať zastaranú koncepciu stravovania, ktorá škodí ľudskému zdraviu.