Kognitívno-behaviorálna terapia: Základná príručka CBT na prepájanie mozgu a prekonávanie úzkosti, depresie a vtieravých myšlienok pomocou vysoko

Recenzie čitateľov

Kniha „Kognitívno-behaviorálna terapia“ od Craiga Huffmana je oceňovaná pre svoj komplexný prehľad a praktické návody na techniky KBT vhodné pre odborníkov aj laikov. Poskytuje cenné poznatky na riešenie rôznych problémov duševného zdravia, ale získala zmiešané ohlasy, pokiaľ ide o jej dĺžku a hustotu textu.

Kniha je ľahko čitateľná a zrozumiteľná, vďaka čomu je prístupná odborníkom aj širokej verejnosti. Zahŕňa celý rad techník CBT, ponúka praktické príklady a pomáha rozvíjať zručnosti pre zdravšie myslenie. Mnohí čitatelia ju považovali za prínosnú ako svojpomocnú príručku a ocenili jej komplexný charakter.

Niektorí čitatelia poznamenali, že kniha je príliš heslovitá a mohlo by jej prospieť viac vizuálnych pomôcok, ako sú diagramy a šablóny, ktoré by text rozčlenili. Vyskytli sa aj sťažnosti na cenu v porovnaní s množstvom poskytnutých informácií, pričom v jednej recenzii sa zdôrazňuje, že kniha nestojí za tú cenu.

(na základe 15 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Cognitive Behavioral Therapy: An Essential CBT Guide to Rewiring the Brain and Overcoming Anxiety, Depression, and Intrusive Thoughts Using a Highly

Obsah knihy:

Ak ste vždy chceli zastaviť vtieravé myšlienky, ale nemáte na to účinnú metódu, čítajte ďalej...

Máte už dosť depresie, úzkosti a nežiaducich vtieravých myšlienok?

Chcete sa konečne rozlúčiť s negatívnymi myšlienkovými vzorcami a objaviť niečo, čo vám bude fungovať?

Ak áno, potom ste na správnom mieste.

Vidíte, že oslobodiť sa od depresie a úzkosti nemusí byť ťažké.

Dokonca aj vtedy, ak ste vyskúšali mnoho iných spôsobov, ktoré nefungovali. V skutočnosti to môže byť jednoduchšie, ako si myslíte.

Správa v BBC Science odkazovala na štúdiu, ktorá dokazuje, že CBT môže zmeniť prefrontálnu kôru, časť mozgu zodpovednú za myslenie na vyššej úrovni.

Správa dospela k záveru, že sa zdá, že CBT môže byť schopná vykonať skutočné, fyzické zmeny v našom "emocionálnom mozgu" (inštinktoch) aj v našom "logickom mozgu" (myšlienkach).

V tejto knihe sa dozviete, ako môžete pomocou CBT podmieniť svoje myšlienky a činy tak, aby vás podporili pri zlepšovaní vášho emocionálneho prežívania v živote.

Od obálky po obálku vás krok za krokom prevedie procesom prekonania vašej duševnej choroby raz a navždy pomocou CBT.

Tu je len malý zlomok toho, čo objavíte:

⬤ 9 typov negatívnych myšlienok, ktoré by ste mali poznať.

⬤ Ako získať niečo, na čom môžete pracovať.

⬤ Úžasné nástroje CBT.

⬤ Najlepšie techniky aktivácie správania.

⬤ Ako zmeniť svoje problematické základné presvedčenia a nahradiť ich pozitívnymi a produktívnymi základnými presvedčeniami.

⬤ Ako funguje CBT integrovaná do vedomia (MiCBT).

⬤ Jednoduché metódy, ktoré môžete použiť na zlepšenie svojho celkového života a ktoré podporujú úspech vášho úsilia v oblasti CBT.

⬤ A ešte oveľa viac.

Ak ste pripravení začať žiť život bez problematických príznakov vašej úzkosti alebo depresie, "Kognitívno-behaviorálna terapia" vám ukáže všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste pochopili CBT a začali ju uplatňovať vo svojom živote.

Ak sa teda chcete dozvedieť viac o kognitívno-behaviorálnej terapii, prejdite nahor a kliknite na tlačidlo "pridať do košíka"!