Kognitívno-behaviorálna terapia: Základná príručka CBT na prebudovanie mozgu a prekonanie úzkosti, depresie a vtieravých myšlienok pomocou vysoko

Recenzie čitateľov

Kniha „Kognitívno-behaviorálna terapia“ od Craiga Huffmana poskytuje prístupný a komplexný prehľad CBT pre odborníkov v oblasti duševného zdravia aj laikov. Rozoberá základné princípy, praktické aplikácie a rôzne techniky, vďaka čomu je vhodná pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoje duševné zdravie a aplikovať stratégie CBT. Hoci mnohí čitatelia považujú obsah za obohacujúci a ľahko pochopiteľný, niektorí kritici zdôrazňujú, že text môže byť príliš heslovitý a mohlo by mu prospieť viac vizuálnych pomôcok.

⬤ Dobre napísaný a zrozumiteľný
⬤ komplexný sprievodca technikami CBT
⬤ praktické príklady, ktoré poskytuje
⬤ prínosné pre odborníkov aj bežných čitateľov
⬤ užitočné pri rozvíjaní zdravšieho myslenia
⬤ zahŕňa základné faktory na zvládanie úzkosti a iných problémov.

⬤ Niektorí čitatelia ju považujú za príliš heslovitú a s nedostatkom vizuálnych pomôcok
⬤ nemusí zaujať kvôli hutnému textu
⬤ v jednej recenzii sa spomína, že sa zdá byť predražená vzhľadom na množstvo poskytnutých informácií.

(na základe 15 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Cognitive Behavioral Therapy: An Essential CBT Guide to Rewiring the Brain and Overcoming Anxiety, Depression, and Intrusive Thoughts Using a Highly

Obsah knihy:

Ak ste vždy chceli zastaviť vtieravé myšlienky, ale nemáte na to účinnú metódu, čítajte ďalej...

Máte už dosť depresie, úzkosti a nežiaducich vtieravých myšlienok?

Chcete sa konečne rozlúčiť s negatívnymi myšlienkovými vzorcami a objaviť niečo, čo vám bude fungovať?

Ak áno, potom ste na správnom mieste.

Vidíte, že oslobodiť sa od depresie a úzkosti nemusí byť ťažké.

Dokonca aj vtedy, ak ste vyskúšali mnoho iných spôsobov, ktoré nefungovali. V skutočnosti to môže byť jednoduchšie, ako si myslíte.

Správa v BBC Science odkazovala na štúdiu, ktorá dokazuje, že CBT môže zmeniť prefrontálnu kôru, časť mozgu zodpovednú za myslenie na vyššej úrovni.

Správa dospela k záveru, že sa zdá, že CBT môže byť schopná vykonať skutočné, fyzické zmeny v našom "emocionálnom mozgu" (inštinktoch) aj v našom "logickom mozgu" (myšlienkach).

V tejto knihe sa dozviete, ako môžete pomocou CBT podmieniť svoje myšlienky a činy tak, aby vás podporili pri zlepšovaní vášho emocionálneho prežívania v živote.

Od obálky po obálku vás krok za krokom prevedie procesom prekonania vašej duševnej choroby raz a navždy pomocou CBT.

Tu je len malý zlomok toho, čo objavíte:

⬤ 9 typov negatívnych myšlienok, ktoré by ste mali poznať.

⬤ Ako získať niečo, na čom môžete pracovať.

⬤ Úžasné nástroje CBT.

⬤ Najlepšie techniky aktivácie správania.

⬤ Ako zmeniť svoje problematické základné presvedčenia a nahradiť ich pozitívnymi a produktívnymi základnými presvedčeniami.

⬤ Ako funguje CBT integrovaná do vedomia (MiCBT).

⬤ Jednoduché metódy, ktoré môžete použiť na zlepšenie svojho celkového života a ktoré podporujú úspech vášho úsilia v oblasti CBT.

⬤ A ešte oveľa viac.

Ak ste pripravení začať žiť život bez problematických príznakov vašej úzkosti alebo depresie, "Kognitívno-behaviorálna terapia" vám ukáže všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste pochopili CBT a začali ju uplatňovať vo svojom živote.