Kognitívno-behaviorálna terapia: Ako používať CBT na prekonanie úzkosti, depresie a vtieravých myšlienok + Sprievodca terapiou prijatia a záväzkov a

Recenzie čitateľov

Kniha je komplexným sprievodcom kognitívno-behaviorálnou terapiou (CBT) a terapiou prijatia a záväzkov (ACT) a poskytuje praktické poznatky a techniky pre začiatočníkov aj praktikov. Je dobre štruktúrovaná a ľahko čitateľná, vďaka čomu je prístupná širokému okruhu čitateľov. Niektorí recenzenti však upozornili na nedostatok originálneho obsahu a poverenia autora, ako aj na niektoré oblasti, ktoré si vyžadujú rozšírenie.

Informatívne a prístupné písanie, skvelé pre začiatočníkov a praktikov, dobre štruktúrované s praktickými príkladmi, ľahko realizovateľné techniky, obsahuje holistický prístup k duševnej pohode.

Niektorý obsah pôsobí ako zhrnutie existujúcich informácií, chýbajú referencie autora, absentujú pracovné listy alebo praktické nástroje, ktoré sa bežne nachádzajú v iných zdrojoch CBT, a niektorí recenzenti si želajú hlbšie preskúmanie CBT.

(na základe 24 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Cognitive Behavioral Therapy: How to Use CBT to Overcome Anxiety, Depression and Intrusive Thoughts + A Guide to Acceptance and Commitment Therapy a

Obsah knihy:

Ak ste vždy chceli zastaviť vtieravé myšlienky, ale nemáte na to účinnú metódu, čítajte ďalej...

Dva rukopisy v jednej knihe:

⬤ Kognitívno-behaviorálna terapia: Základná príručka CBT na prebudovanie mozgu a prekonanie úzkosti, depresie a vtieravých myšlienok pomocou vysoko účinnej formy psychoterapie.

⬤ Terapia prijatia a záväzkov: V knihe nájdete aj cvičenia všímavosti a porovnanie s CBT a DBT.

Máte už dosť depresií, úzkosti a nežiaducich vtieravých myšlienok?

Chcete sa konečne rozlúčiť s negatívnymi myšlienkovými vzorcami a objaviť niečo, čo pre vás funguje?

Ak áno, potom ste na správnom mieste.

Vidíte, že oslobodiť sa od depresie a úzkosti nemusí byť ťažké.

Dokonca aj vtedy, ak ste vyskúšali mnoho iných spôsobov, ktoré nefungovali.

V skutočnosti to môže byť jednoduchšie, ako si myslíte.

Správa v BBC Science odkazovala na štúdiu, ktorá dokazuje, že CBT môže zmeniť prefrontálnu kôru, časť mozgu zodpovednú za myslenie na vyššej úrovni.

Správa dospela k záveru, že CBT môže byť schopná vykonať skutočné fyzické zmeny v našom "emocionálnom mozgu" (inštinktoch) aj v našom "logickom mozgu" (myšlienkach).

V tejto knihe sa dozviete, ako môžete pomocou CBT podmieniť svoje myšlienky a činy tak, aby vás podporili pri zlepšovaní vášho emocionálneho prežívania v živote. Od obálky po obálku vás krok za krokom prevedie procesom prekonania vašej duševnej choroby raz a navždy pomocou CBT.

V 1. časti tejto knihy sa dozviete o:

⬤ 9 typoch negatívnych myšlienok, ktoré si musíte uvedomiť.

⬤ Ako získať niečo, na čom môžete pracovať.

⬤ Úžasné nástroje CBT.

⬤ Najlepšie techniky aktivácie správania.

⬤ Ako zmeniť svoje problematické základné presvedčenia a nahradiť ich pozitívnymi a produktívnymi základnými presvedčeniami.

⬤ Ako funguje CBT integrovaná do vedomia (MiCBT).

⬤ Jednoduché metódy, ktoré môžete použiť na zlepšenie svojho celkového života a ktoré podporujú úspech vášho úsilia v oblasti CBT.

⬤ A ešte oveľa viac.

Niektoré z tém, ktorými sa zaoberá 2. časť tejto knihy, zahŕňajú:

⬤ Čo je ACT?

⬤ Šesť základných procesov ACT.

⬤ Formulácia prípadov ACT.

⬤ Liečba depresie pomocou ACT.

⬤ Liečba posttraumatickej stresovej poruchy pomocou ACT.

⬤ Ako liečiť OCD pomocou ACT.

⬤ Liečba úzkosti pomocou ACT.

⬤ Liečba zneužívania návykových látok a závislostí pomocou ACT.

⬤ Liečba agresívneho správania pomocou ACT.

⬤ Liečba chronickej bolesti pomocou ACT.

⬤ Monitorovanie úbytku hmotnosti pomocou ACT.

⬤ Liečba stresu pomocou ACT.

⬤ Zastavenie návyku fajčenia pomocou ACT.

⬤ Liečba cukrovky pomocou ACT.

⬤ Cvičenia a tipy na uvedomelosť.

⬤ Porovnanie ACT s CBT.

⬤ Porovnanie ACT s DBT.

⬤ Možnosti školenia ACT a ďalšie zdroje.

⬤ A ešte oveľa, oveľa viac.

Ak sa teda chcete dozvedieť viac o kognitívno-behaviorálnej terapii a terapii prijatia a záväzkov, prejdite nahor a kliknite na tlačidlo "pridať do košíka"